Porcentaje de grasa corporal saludable para las mujeres

Porcentaje de grasa corporal saludable para las mujeres

Tener un porcentaje saludable de grasa corporal no solo significa que te ves bien, sino que tienes un menor riesgo de enfermedad cr贸nica. Tener un peso saludable reduce el riesgo de contraer enfermedades card铆acas, diabetes, c谩ncer y muchos otros problemas de salud. La grasa corporal saludable var铆a desde la de un atleta a lo que se considera aceptable; a continuaci贸n est谩n los n煤meros para las mujeres.

Identificaci贸n

El porcentaje de grasa corporal significa exactamente eso. El n煤mero representa el porcentaje de su peso actual que est谩 hecho de grasa. Esto, combinado con su peso corporal y el 铆ndice de masa corporal (IMC), puede proporcionar una evaluaci贸n general de su riesgo de enfermedad.

Grasa esencial

Todos necesitamos un poco de grasa en nuestros cuerpos para que funcionen correctamente. Para las mujeres, la grasa corporal esencial debe compensar un m铆nimo del 10 al 12 por ciento. Sin embargo, este no es el porcentaje m谩s saludable para estar en, ya que es demasiado bajo.

Atletas

Esta categor铆a es para personas que son muy atl茅ticas, como corredores de marat贸n y gimnastas. Una grasa corporal saludable para esta categor铆a es del 14 al 20 por ciento del peso actual.

Aptitud

La siguiente categor铆a es para aquellos que se consideran aptos o en buena forma f铆sica. Para esta categor铆a, el porcentaje de grasa corporal debe caer entre 21 y 24 por ciento.

Aceptable

Si caes en esta categor铆a, tu porcentaje de grasa corporal todav铆a est谩 bien, pero reducirlo un poco reducir铆a a煤n m谩s el riesgo de enfermedad. Para esta categor铆a cae entre 25 y 31 por ciento de grasa.

Obeso

Si su porcentaje de grasa corporal es superior al 31 por ciento, se lo considera obeso y tiene un alto riesgo de contraer la enfermedad.

Significado

Conocer el porcentaje de grasa corporal puede ser 煤til para comenzar a hacer ejercicio. Las mujeres pueden ganar hasta 5 lbs. cuando comienzan a levantar pesas. Esto puede ser desalentador, pero lo que est谩 sucediendo es que est谩n bajando de peso y ganando m煤sculo. Una escala normal no mostrar谩 este progreso.

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