¿Por qué estoy tan cansado después de comer?

¿Por qué estoy tan cansado después de comer?

Comer un refrigerio o una comida debería hacer que se sienta reabastecido y lleno de energía. Muchas personas a menudo se preguntan por qué se sienten fatigados e incluso listos para tomar una siesta. Lo que come, cuando come y la frecuencia con que come todos juegan un papel importante en cómo se siente en general. Hacer elecciones inteligentes de alimentos puede ser de gran ayuda para que se sienta mejor todos los días.

Significado

Es verdad. Lo que pones en tu cuerpo tiene un impacto directo en cómo funciona tu cuerpo y cómo te sientes. Su cuerpo convierte los alimentos en energía durante el proceso de digestión y, a su vez, quema calorías. La forma eficiente en que quema calorías se mide por su metabolismo, que es la capacidad de su cuerpo para convertir los alimentos en energía. Tanto la salud a corto como a largo plazo están determinadas, en parte, por la forma en que usted come. Cuando comes mucha comida chatarra o comida rápida, tus niveles de energía caen significativamente. Simplemente no hay suficientes nutrientes en estos alimentos para mantenerlo en funcionamiento.

Consideraciones

Piensa en tu metabolismo como una hoguera ardiente. Cuando el fuego está ardiendo, tu metabolismo está en marcha y tu cuerpo funciona de manera óptima. A medida que el fuego comienza a disminuir, debe agregar más combustible o alimentos al fuego para mantenerlo encendido y caliente con una llama constante. Cuanto más lo dejes disminuir, más te llevará hacerlo funcionar de nuevo, convirtiéndolo en una batalla constante para mantenerlo encendido.

Comer con poca frecuencia y cargarle a tu cuerpo carbohidratos, azúcares y grasas malas cuando comes, te agobiará y te hará "correr vacío". Al reabastecerse de combustible con un equilibrio de carbohidratos saludables, proteínas, fibra y grasas saludables mantendrá su cuerpo funcionando como una máquina bien engrasada. Estarás listo para cualquier cosa y tu resistencia también será fuerte.

Conceptos erróneos

Hay muchos conceptos erróneos sobre el comer y la energía.

Una es que ciertos alimentos, como el pavo de Acción de Gracias, pueden cansarlo. En realidad, es el aminoácido l-triptófano el que aumenta los niveles de serotonina y te calma lo que te hace sentir de esa manera.

Otra es que comer azúcar te dará una rápida "subida de azúcar". El impulso o la energía que experimenta es en realidad su cuerpo reaccionando y procesando azúcar refinado. Esta energía es de corta duración y muy pronto después de que se bloquee.

Finalmente, beber cafeína te dará más energía. Esto es solo temporal porque la cafeína es un estimulante que afecta el sistema nervioso central. Te alertará y enfocará temporalmente, pero no durará. Eventualmente su cuerpo necesita más de eso con el tiempo.

Beneficios

Comer comidas pequeñas, frecuentes y saludables durante todo el día tendrá resultados positivos inmediatos en su cuerpo. Tendrás la capacidad de mantener un nivel constante de energía durante todo el día. Descubrirá que su mente está más centrada y que puede realizar varias tareas fácilmente y tomar decisiones fácilmente. Si está tratando de perder peso, su metabolismo se disparará y lo ayudará a quemar más calorías durante el día. También será más fácil mantener un peso deseado sin saltearse las comidas. Y lo más importante, estará protegiéndose de forma proactiva de futuros problemas de salud porque sus niveles de azúcar en la sangre estarán en equilibrio.

Prevención / Solución

Siga estas sencillas reglas para mantenerse energizado después de comer:

Coma de cinco a seis comidas y meriendas pequeñas al día y evite comer una o dos comidas grandes. No deje que transcurran más de dos o tres horas entre comidas y refrigerios. Lleve bocadillos saludables, como barras de granola y frutas, donde quiera que vaya para no quedar atrapado en una situación en la que no pueda comer cuando tenga hambre. Si haces ejercicio, toma un refrigerio antes y una comida después de entrenar para darle a tu cuerpo lo que necesita para recuperarse. Coma un buen desayuno que contenga proteínas junto con carbohidratos, grasas y fibra. ¡No te lo saltes!

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