¿Por qué es importante saber su frecuencia cardíaca?

¿Por qué es importante saber su frecuencia cardíaca?

Conocer su frecuencia cardíaca lo mantiene informado sobre su salud. Una frecuencia cardíaca en reposo normal para la mayoría de los adultos crecidos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Es importante saber si su frecuencia cardíaca es normal porque una frecuencia cardíaca demasiado alta o baja podría indicar un problema de salud subyacente. También es bueno saber cuál es tu ritmo cardíaco para que puedas hacer ejercicio al máximo rendimiento en lugar de no trabajar lo suficiente o trabajar demasiado.

Identificación

La determinación de su ritmo cardíaco es fácil. Para encontrar su frecuencia cardíaca en reposo, simplemente encuentre su pulso en su arteria aórtica y cuente los latidos del corazón durante 10 segundos; multiplica este número por seis. Esta es también la forma de determinar tu corazón cuando haces ejercicio. También puede comprar relojes y monitores de frecuencia cardíaca para ayudarlo a calcular su frecuencia cardíaca.

Consideraciones

La taquicardia es una condición cuando la frecuencia cardíaca es más rápida de lo normal. La taquicardia no es un peligro inmediato para la mayoría de las personas y puede no causar complicaciones de salud. Sin embargo, puede alterar las funciones cardíacas normales, aumentando los riesgos de accidente cerebrovascular o causar un paro cardíaco repentino. La bradicardia es una condición cuando el corazón late más lento de lo normal. La bradicardia puede ser peligrosa si el corazón no está bombeando suficiente oxígeno en todo el cuerpo. En algunas personas, la bradicardia no causará complicaciones. Los marcapasos pueden ayudar a los corazones con ritmos lentos a mantener una frecuencia cardíaca normal, según la Clínica Mayo.

Significado

Conocer su frecuencia cardíaca objetivo durante el ejercicio es extremadamente beneficioso. Puede medir su nivel de condición física y cómo responde su cuerpo al ejercicio con esta información. Para determinar su frecuencia cardíaca objetivo, reste su edad del número 222. Su frecuencia cardíaca máxima es el número total. Por ejemplo, esta tasa es 185 para un hombre de 35 años. Una regla general es mantenerse dentro del 60 al 85 por ciento de este número. El mismo rango de 35 años cae entre 117 y 165.

Advertencia

Muchas cosas pueden influir en su ritmo cardíaco, como su nivel de actividad, la posición de su cuerpo cuando toma su ritmo cardíaco, sus emociones, el tamaño de su cuerpo y cualquier medicamento que pueda estar tomando. Quédese quieto cuando tome su ritmo cardíaco y avise a su médico si tiene una frecuencia cardíaca superior a 100 o inferior a 60.

Conceptos erróneos

No todas las personas tendrán lo que se considera una frecuencia cardíaca "normal". Por ejemplo, los atletas pueden tener una frecuencia cardíaca en reposo que oscila entre 40 y 60 latidos por minuto. En general, las personas mayores tienen una frecuencia cardíaca en reposo más alta.

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