Plan de dieta para ayudar a los hombres a parecer m谩s femeninos

Plan de dieta para ayudar a los hombres a parecer m谩s femeninos

El aumento de las cualidades femeninas en los hombres se puede lograr a trav茅s de algunos cambios diet茅ticos bastante b谩sicos. Para lograr su objetivo, querr谩 consumir una dieta que tenga como objetivo minimizar la producci贸n de testosterona y maximizar la producci贸n de estr贸geno. Aunque esto no tendr谩 un efecto tan sustancial en el aumento de la feminidad como una combinaci贸n de medicamentos recetados y cirug铆a, proporcionar谩 alg煤n beneficio en su b煤squeda para reducir la masculinidad.

Dieta Pro-Estr贸geno

Consuma una dieta baja en grasas y prote铆nas (a excepci贸n de las prote铆nas de soja y productos l谩cteos) y alta en carbohidratos para aumentar las cualidades femeninas. Esta dieta es el polo opuesto de una dieta pro-testosterona, que hace hincapi茅 en la producci贸n de la hormona sexual femenina estr贸geno, mientras que minimiza la producci贸n de la hormona sexual masculina testosterona. Mantenga su dieta limitada principalmente a fuentes de nutrici贸n basadas en plantas, como frutas, verduras y granos integrales: los carbohidratos deben representar entre el 60 y el 70 por ciento de su dieta. Por el contrario, mantenga la grasa de la dieta limitada al 20 por ciento o menos del total de calor铆as. Un estudio publicado en 1996 en el American Journal of Clinical Nutrition descubri贸 que las dietas con mayor contenido de grasa ten铆an el efecto de aumentar los niveles de testosterona en m谩s del 10 por ciento. Por lo tanto, evitar la grasa ayudar谩 a minimizar la producci贸n de testosterona, impulsando las cualidades femeninas. Otro estudio publicado en 2001 en la revista Journal of Endocrinology encontr贸 que el consumo de soja disminuy贸 los niveles de testosterona; abastecerse de prote铆nas de soja mientras se evitan otros tipos de prote铆nas, comiendo solo de 60 a 80 gramos totales de prote铆na por d铆a. Esto le proporcionar谩 a su cuerpo prote铆nas suficientes para satisfacer sus necesidades b谩sicas mientras minimiza su masa muscular total, aumentando su apariencia de feminidad. Finalmente, cargue en los productos l谩cteos (pero aseg煤rese de no exceder sus recomendaciones de prote铆nas): la informaci贸n de Harvard Gazette encontr贸 que entre el 60 y el 80 por ciento del estr贸geno consumido a lo largo del d铆a proviene de productos l谩cteos.

Opciones de comida

Consuma cinco o seis comidas diarias espaciadas cada dos o tres horas. Cada comida debe ser bastante equilibrada, con una fruta o verdura, un grano entero, una fuente de prote铆na a base de soya, un vaso de leche y una cantidad nominal de grasa en la dieta. Una comida de muestra mientras se sigue este enfoque puede consistir en tofu servido con brotes de soja y br贸coli, y una porci贸n de almendras. Otra comida potencial en esta dieta femenina podr铆a contener miso, ensalada de jard铆n, panecillos de trigo frescos y una peque帽a cantidad de mantequilla (por su contenido de grasa).

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