Plan de dieta de frutas y vegetales

Plan de dieta de frutas y vegetales

Un plan de dieta de frutas y verduras puede ser una forma de acelerar la p茅rdida de peso, y no requiere un compromiso con un estilo de vida vegetariano o vegano. Solo requiere que una persona coma frutas y verduras, que le proporcionan al cuerpo una nutrici贸n valiosa, en lugar de alimentos menos saludables.

Caracteristicas

De acuerdo con weightlossnutrition.org, un plan de dieta de frutas y verduras puede aumentar el metabolismo y aumentar la salud nutricional. Las personas que hacen dieta deben comer de cuatro a cinco porciones de vegetales y de dos a tres porciones de fruta diariamente. Si bien esta dieta es segura de seguir durante mucho tiempo, nunca se recomienda una dieta extrema. Como siempre, no comience ninguna dieta sin antes consultar a un m茅dico.

Funci贸n

Weightlossnutrition.org recomienda comer frutas y verduras por sus nutrientes esenciales, agua y fibra. Produce te ayuda a sentirte satisfecho por m谩s tiempo y puede satisfacer tus ansias de dulces, y las versiones crudas son m谩s nutritivas que las que se cocinan. Si desea cocinar verduras, coc铆nelas al vapor y no las cocine demasiado.

Trozos escogidos

Weightlossnutrition.org aconseja comer frutas crudas y verduras crudas o al vapor y sin aceite o mantequilla. Greensmoothie advierte sobre consumir los mismos vegetales demasiados d铆as seguidos, ya que pueden ser t贸xicos. En consecuencia, debe hacer una muestra representativa de vegetales verdes regularmente. Weightlossnutrition.org recomienda una variedad de verduras, que incluyen brotes de alfalfa, br贸coli, espinacas, quingomb贸, zanahorias, calabac铆n y puerros. Las frutas recomendadas incluyen tomates, manzanas, ar谩ndanos, fresas, naranjas, ar谩ndanos y moras. La dieta de frutas y verduras incluye muchos s煤per alimentos, como uvas, pl谩tanos y d谩tiles, que son excelentes adiciones a ensaladas y batidos nutritivos.

Comida cruda

Considere hacer un cambio de estilo de vida para incluir alimentos crudos y alimentos en su dieta, centr谩ndose principalmente en comer verduras y una cantidad limitada de frutas. Los alimentos crudos significan que no se cocinan a m谩s de 106 grados Fahrenheit, mientras que los alimentos vivos son productos brotados, como los brotes de soja y los brotes de r谩bano. Puedes destetarte lentamente de los alimentos procesados 鈥嬧媦 cocinados mientras incorporas m谩s alimentos crudos en tu r茅gimen alimenticio. Los defensores de los alimentos crudos afirman que este tipo de dieta fomenta la p茅rdida de peso.

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