Plan de dieta baja en carbohidratos de 7 días

Plan de dieta baja en carbohidratos de 7 días

Hay muchas dietas bajas en carbohidratos disponibles, llenas de reclamaciones para perder peso rápidamente. Los menús de planificación para una semana pueden tomar decisiones o la tentación de cada comida. La dieta del Dr. Atkins es tal vez una de las más populares de las dietas muy bajas en carbohidratos, y la dieta se ha modificado actualmente para incluir carbohidratos saludables. Una dieta muy baja en carbohidratos es aquella que tiene menos de 20 gramos de carbohidratos por día.

Beneficios de las dietas bajas en carbohidratos

Se pueden obtener beneficios de una dieta baja en carbohidratos. Inicialmente, el peso suele desaparecer rápidamente para muchas personas, dándoles un buen y positivo comienzo para obtener excelentes resultados. Cuando comes una dieta rica en proteínas, especialmente proteínas animales, es muy satisfactorio y el hambre tarda mucho tiempo en volver...

Desayunos bajos en carbohidratos

El desayuno es probablemente la comida más difícil de solucionar para una dieta baja en carbohidratos en curso. Aquí hay siete posibles desayunos para mantenerlo a raya: 1. 1/2-agua y 1/2-jugo de bayas, huevos revueltos con espinacas y queso 2. Una loncha de jamón y queso, 1/2 taza de bayas azules y 1/2-rebanada de pan integral con mantequilla 3. Huevos escalfados con una rodaja de queso cheddar, 3 fresas, café con leche o crema 4. Pequeño filete de salmón, 1/4-bagel con queso crema, 1/2 - Café, té o café 5. Huevos revueltos con jamón, 1/2 de melón pequeño, café o té 6. Tortilla con cebollas, pollo y queso, 1/2-taza de bayas azules, café o té 7. Revuelto de claras de huevo una rebanada de queso pepper jack, 1/2-cup uvas, té o café

Almuerzos bajos en carbohidratos

Los almuerzos son versátiles y puede planificar con anticipación, especialmente si trabaja. Puede tener una variedad de proteínas bajas en grasa y verduras bajas en carbohidratos, como pepinos, apio, calabacín, cebollas verdes y champiñones. 1. Una lata de 6 onzas de atún con mayonesa baja en grasa y semillas de sésamo, palitos de apio y 1/2-durazno 2. Sándwich de pavo en 1 rebanada de pan integral con mostaza y lechuga, pepinos en rodajas, 1 / 2- taza de bayas azules 3. Filete de salmón con limón, ensalada de lechuga con aceite de oliva, 1/2-taza de judías verdes 4. Ensalada de chef con pavo, queso, nueces y aceitunas negras y romana 5. Ensalada de espinacas con almendras picadas, queso feta, 1/2-cup de piña 6. 2 huevos duros, 1/2-pomelo, rodajas de tomates 7. 3 rodajas de carne asada, una rodaja de queso cheddar, pepinillos en vinagre, apio, aceitunas negras

Cenas bajas en carbohidratos durante siete días

Tómese su tiempo para ser creativo en la cena y planee algunas cenas bajas en carbohidratos interesantes y deliciosas. Siempre puedes agregar papas o arroz para el resto de la familia. 1. bistec de 8 onzas, ensalada César, 1/2 taza de brócoli cocido, 1/2 taza de fresas frescas 2 pechuga de pollo entera, ensalada de repollo con queso azul, 1 taza de nueces y fresas con crema agria y endulzada con stevia. 3. Chuletas de cerdo con pimientos y cebollas, ensalada de pepino en vinagre, aceitunas negras, 1/2-cup de melón 4. Pechuga de pavo con queso havarti, pepinillos en vinagre, aceitunas negras, pimientos picantes, ensalada verde con aceite de oliva y aderezo de vinagre 5. Hamburguesa de hamburguesa con dos tiras de tocino y queso, tomates en rodajas, rodajas de cebolla y 1/2 melocotón para el postre 6. Bratwurst con chucrut y mostaza caliente, ensalada de pepino, yogur sin grasa con 1/2-cup de fresas y endulzado con stevia 7. Lomo de cordero con romero y champiñones, 1/2-taza de judías verdes y apio, 1 taza de uva.

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