Plan de dieta baja en carbohidratos de 7 d铆as

Plan de dieta baja en carbohidratos de 7 d铆as

Hay muchas dietas bajas en carbohidratos disponibles, llenas de reclamaciones para perder peso r谩pidamente. Los men煤s de planificaci贸n para una semana pueden tomar decisiones o la tentaci贸n de cada comida. La dieta del Dr. Atkins es tal vez una de las m谩s populares de las dietas muy bajas en carbohidratos, y la dieta se ha modificado actualmente para incluir carbohidratos saludables. Una dieta muy baja en carbohidratos es aquella que tiene menos de 20 gramos de carbohidratos por d铆a.

Beneficios de las dietas bajas en carbohidratos

Se pueden obtener beneficios de una dieta baja en carbohidratos. Inicialmente, el peso suele desaparecer r谩pidamente para muchas personas, d谩ndoles un buen y positivo comienzo para obtener excelentes resultados. Cuando comes una dieta rica en prote铆nas, especialmente prote铆nas animales, es muy satisfactorio y el hambre tarda mucho tiempo en volver...

Desayunos bajos en carbohidratos

El desayuno es probablemente la comida m谩s dif铆cil de solucionar para una dieta baja en carbohidratos en curso. Aqu铆 hay siete posibles desayunos para mantenerlo a raya: 1. 1/2-agua y 1/2-jugo de bayas, huevos revueltos con espinacas y queso 2. Una loncha de jam贸n y queso, 1/2 taza de bayas azules y 1/2-rebanada de pan integral con mantequilla 3. Huevos escalfados con una rodaja de queso cheddar, 3 fresas, caf茅 con leche o crema 4. Peque帽o filete de salm贸n, 1/4-bagel con queso crema, 1/2 - Caf茅, t茅 o caf茅 5. Huevos revueltos con jam贸n, 1/2 de mel贸n peque帽o, caf茅 o t茅 6. Tortilla con cebollas, pollo y queso, 1/2-taza de bayas azules, caf茅 o t茅 7. Revuelto de claras de huevo una rebanada de queso pepper jack, 1/2-cup uvas, t茅 o caf茅

Almuerzos bajos en carbohidratos

Los almuerzos son vers谩tiles y puede planificar con anticipaci贸n, especialmente si trabaja. Puede tener una variedad de prote铆nas bajas en grasa y verduras bajas en carbohidratos, como pepinos, apio, calabac铆n, cebollas verdes y champi帽ones. 1. Una lata de 6 onzas de at煤n con mayonesa baja en grasa y semillas de s茅samo, palitos de apio y 1/2-durazno 2. S谩ndwich de pavo en 1 rebanada de pan integral con mostaza y lechuga, pepinos en rodajas, 1 / 2- taza de bayas azules 3. Filete de salm贸n con lim贸n, ensalada de lechuga con aceite de oliva, 1/2-taza de jud铆as verdes 4. Ensalada de chef con pavo, queso, nueces y aceitunas negras y romana 5. Ensalada de espinacas con almendras picadas, queso feta, 1/2-cup de pi帽a 6. 2 huevos duros, 1/2-pomelo, rodajas de tomates 7. 3 rodajas de carne asada, una rodaja de queso cheddar, pepinillos en vinagre, apio, aceitunas negras

Cenas bajas en carbohidratos durante siete d铆as

T贸mese su tiempo para ser creativo en la cena y planee algunas cenas bajas en carbohidratos interesantes y deliciosas. Siempre puedes agregar papas o arroz para el resto de la familia. 1. bistec de 8 onzas, ensalada C茅sar, 1/2 taza de br贸coli cocido, 1/2 taza de fresas frescas 2 pechuga de pollo entera, ensalada de repollo con queso azul, 1 taza de nueces y fresas con crema agria y endulzada con stevia. 3. Chuletas de cerdo con pimientos y cebollas, ensalada de pepino en vinagre, aceitunas negras, 1/2-cup de mel贸n 4. Pechuga de pavo con queso havarti, pepinillos en vinagre, aceitunas negras, pimientos picantes, ensalada verde con aceite de oliva y aderezo de vinagre 5. Hamburguesa de hamburguesa con dos tiras de tocino y queso, tomates en rodajas, rodajas de cebolla y 1/2 melocot贸n para el postre 6. Bratwurst con chucrut y mostaza caliente, ensalada de pepino, yogur sin grasa con 1/2-cup de fresas y endulzado con stevia 7. Lomo de cordero con romero y champi帽ones, 1/2-taza de jud铆as verdes y apio, 1 taza de uva.

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