Plan de alimentación rápida para bajar de peso

Plan de alimentación rápida para bajar de peso

El aumento de peso se ha convertido en una situación común en la sociedad estadounidense y, desafortunadamente, millones de personas intentan perder peso de forma poco saludable y destructiva, como ayunar o tomar pastillas para adelgazar peligrosas. Si eres diabético, entonces sabes cómo la salud puede ser afectada por la dieta. Es importante que los diabéticos pierdan peso para ayudar a reducir sus posibilidades de desarrollar compilaciones. Afortunadamente, las personas pueden perder peso saludable de manera efectiva y saludable siguiendo una dieta baja en grasas y colesterol de 1.500 calorías.

Eat Produce

Las frutas y verduras son naturalmente bajas en calorías y bajas en colesterol; por lo tanto, son muy beneficiosos cuando se sigue una dieta de 1.500 calorías. La mayoría de las frutas y vegetales son bajos en grasa, pero otros no, como los aguacates. Si está tratando de comer productos bajos en calorías, trate de elegir frutas o verduras que tengan un alto contenido de agua para asegurarse de que sean bajos en calorías y bajos en grasa. Para mantener su cantidad total de calorías baja durante el día, trate de comer productos como la mayor parte de su ingesta diaria de alimentos.

Coma proteínas magras

Las proteínas son importantes para mantener tus músculos delgados y fuertes, y para mantener tus niveles de energía altos. Algunas proteínas, como las carnes grasas como el tocino o la salchicha, pueden tener un alto contenido de colesterol y deben evitarse. Seleccione carnes magras que sean más bajas en calorías y grasa, incluida la carne de pechuga de pollo, lomo de cerdo o carne de res, o un juego salvaje como el bisonte o el alce. Comer una proteína magra con cada comida hará que su cuerpo se sienta más satisfecho y, por lo tanto, lo ayudará a comer menos calorías durante el día.

Comer granos enteros

Los granos refinados desafortunadamente te harán desear más comida y deberían evitarse con una dieta de 1.500 calorías. Los granos refinados incluyen alimentos elaborados con harinas altamente refinadas, que incluyen galletas, galletas saladas, pasteles y pan blanco. Elija en cambio granos que estén enteros y cerca de su estado natural, como el arroz integral, el pan de trigo integral o la avena molida de piedra. Los granos enteros son naturalmente bajos en grasa y colesterol, y te harán sentir más lleno durante un período de tiempo más largo.

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