¿Para qué sirve el aceite de pescado?

¿Para qué sirve el aceite de pescado?

El aceite de pescado se obtiene tradicionalmente al comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como la caballa, el atún y el salmón. Sin embargo, aquellos que no pueden o deciden no consumir pescado pueden obtener aceite de pescado mediante el uso de suplementos. Aunque el aceite de pescado se puede utilizar en el tratamiento y tratamiento de una serie de afecciones, parece ser especialmente eficaz para prevenir ciertos cánceres, disminuir las reservas de grasa en la sangre y desacelerar la disfunción cognitiva. Consulte con su médico antes de tomar cápsulas de aceite de pescado u otros suplementos.

Reduzca su riesgo de cáncer

El aceite de pescado puede ser efectivo para disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer. De hecho, una investigación publicada en 2010 en "Cáncer, Epidemiología, Biomarcadores y Prevención" descubrió que las mujeres que consumían suplementos de aceite de pescado o aceite de pescado regularmente tenían un 32 por ciento menos de probabilidades de desarrollar cáncer de mama que aquellas que no ingirieron este nutriente. El aceite de pescado también puede retrasar el crecimiento de cánceres asociados con la producción de hormonas, incluidos los del colon, el páncreas y la próstata. Si tiene antecedentes familiares de cáncer, hable con su médico antes de aumentar la ingesta de aceite de pescado.

Baja tus lípidos

Los triglicéridos, un tipo de grasa o lípido que se encuentra en el torrente sanguíneo, son producidos por el hígado u obtenidos a través de los alimentos. Aquellos que desarrollan niveles altos de triglicéridos por encima de 200 miligramos por decilitro pueden estar en riesgo de desarrollar ciertas condiciones de salud crónicas, incluyendo enfermedades del corazón. Según los Institutos Nacionales de Salud, el aceite de pescado puede disminuir los niveles de triglicéridos hasta en un 50 por ciento. Asegúrese de consumir aceite de pescado en las dosis adecuadas para garantizar resultados óptimos cuando se trata de reducir los niveles de triglicéridos.

Mantén tu cerebro

La enfermedad de Alzheimer, un tipo de demencia que impide el pensamiento, la memoria y el comportamiento, afecta a unos 5,2 millones de estadounidenses, según la Asociación de Alzheimer. Un estudio de 2007 publicado en la "Sociedad para la Nutrición Clínica" sugiere que el aceite de pescado puede ofrecer cierta protección cuando se trata de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, las personas que tienen altos niveles de ácidos grasos omega-3 en la sangre, que se encuentran en el aceite de pescado, pueden exhibir volúmenes cerebrales más grandes a medida que envejecen. A medida que aumenta el volumen del cerebro, la probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia parece disminuir.

Uso seguro del aceite de pescado

Las personas que han sido diagnosticadas con una condición de salud crónica o que tienen antecedentes familiares de trastornos crónicos específicos deben aumentar su ingestión de aceite de pescado con precaución solo bajo la supervisión de un médico. El consumo de suplementos de aceite de pescado en dosis bajas, menos de 3 gramos por día, probablemente sea seguro para la mayoría de los adultos, según MedlinePlus. Comer demasiado pescado puede ser peligroso, porque algunos tipos contienen mercurio y otros contaminantes. De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón, los adultos sanos deben apuntar a 3.5 onzas de pescado dos veces por semana para obtener beneficios de salud óptimos.

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