Músculos específicos utilizados en Racquetball

Músculos específicos utilizados en Racquetball

Racquetball es un juego muy entretenido con dos o cuatro jugadores. Anotas cuando tu pelota golpea la pared del fondo y rebota dos veces antes de que tu oponente la alcance, o cuando tu oponente golpea la pelota, pero no llega a la pared del fondo antes de que rebote nuevamente. Racquetball es uno de los mejores deportes de ejercicio físico que puedes encontrar. Prueba y trabaja muchos de tus músculos.

Brazos

Tus brazos son clave en el racquetball, y es posible que los encuentres ardiendo después de una jugada seria. Racquetball pone énfasis en el bíceps, el tríceps y los músculos en el antebrazo, como el braquiorradial y el flexor radial del carpo. Tu mano también se pondrá apretada porque pasas todo el juego agarrado a la raqueta. Tómese el tiempo para aflojar su agarre y estirar la mano y los músculos del brazo durante los descansos.

Tobillos

Si tiene tobillos viejos o malos, puede usar un aparato ortopédico para apoyarlos. Las zapatillas de tenis o de baloncesto también funcionan bien en racquetball, ya que proporcionan más apoyo para los tobillos. Si le duelen los tobillos la noche en que juega o la noche siguiente, póngalos en hielo para un poco de alivio.

Músculos y tendones de la pantorrilla

Tanto tus pantorrillas como tus isquiotibiales son cruciales para el movimiento de la parte inferior del cuerpo. A medida que creces o pierdes la forma, tus músculos se tensan. Es por eso que es muy importante estirarse adecuadamente antes de jugar al racquetball. Dedica de 5 a 10 minutos únicamente a tus piernas. Concéntrese en las pantorrillas y los isquiotibiales, que usará mucho en racquetball y que son fáciles de extraer.

Espalda

Si no hace mucho ejercicio físico o no lo hace desde hace tiempo, puede experimentar dolor de espalda o dolor de espalda al día siguiente. La parte inferior de la espalda puede irritarse si no usa las rodillas lo suficiente, ejerciendo presión sobre la zona lumbar. La parte superior de la espalda y los hombros también pueden doler.

Espalda

Mientras que las caderas son muy importantes para un swing fuerte, los hombros equilibran su peso durante los golpes y también apoyan sus brazos en constante movimiento. Si le duelen los hombros, especialmente en las articulaciones, póngalos en hielo.

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