M煤sculos espec铆ficos utilizados en Racquetball

M煤sculos espec铆ficos utilizados en Racquetball

Racquetball es un juego muy entretenido con dos o cuatro jugadores. Anotas cuando tu pelota golpea la pared del fondo y rebota dos veces antes de que tu oponente la alcance, o cuando tu oponente golpea la pelota, pero no llega a la pared del fondo antes de que rebote nuevamente. Racquetball es uno de los mejores deportes de ejercicio f铆sico que puedes encontrar. Prueba y trabaja muchos de tus m煤sculos.

Brazos

Tus brazos son clave en el racquetball, y es posible que los encuentres ardiendo despu茅s de una jugada seria. Racquetball pone 茅nfasis en el b铆ceps, el tr铆ceps y los m煤sculos en el antebrazo, como el braquiorradial y el flexor radial del carpo. Tu mano tambi茅n se pondr谩 apretada porque pasas todo el juego agarrado a la raqueta. T贸mese el tiempo para aflojar su agarre y estirar la mano y los m煤sculos del brazo durante los descansos.

Tobillos

Si tiene tobillos viejos o malos, puede usar un aparato ortop茅dico para apoyarlos. Las zapatillas de tenis o de baloncesto tambi茅n funcionan bien en racquetball, ya que proporcionan m谩s apoyo para los tobillos. Si le duelen los tobillos la noche en que juega o la noche siguiente, p贸ngalos en hielo para un poco de alivio.

M煤sculos y tendones de la pantorrilla

Tanto tus pantorrillas como tus isquiotibiales son cruciales para el movimiento de la parte inferior del cuerpo. A medida que creces o pierdes la forma, tus m煤sculos se tensan. Es por eso que es muy importante estirarse adecuadamente antes de jugar al racquetball. Dedica de 5 a 10 minutos 煤nicamente a tus piernas. Conc茅ntrese en las pantorrillas y los isquiotibiales, que usar谩 mucho en racquetball y que son f谩ciles de extraer.

Espalda

Si no hace mucho ejercicio f铆sico o no lo hace desde hace tiempo, puede experimentar dolor de espalda o dolor de espalda al d铆a siguiente. La parte inferior de la espalda puede irritarse si no usa las rodillas lo suficiente, ejerciendo presi贸n sobre la zona lumbar. La parte superior de la espalda y los hombros tambi茅n pueden doler.

Espalda

Mientras que las caderas son muy importantes para un swing fuerte, los hombros equilibran su peso durante los golpes y tambi茅n apoyan sus brazos en constante movimiento. Si le duelen los hombros, especialmente en las articulaciones, p贸ngalos en hielo.

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