Menopausia y escalofríos
Todos hemos oído hablar de la menopausia y los sofocos. De hecho, podrías llamar a los sofocos el niño del póster por el "cambio de vida". Sin embargo, para algunas mujeres, los escalofríos y los resfríos son una parte tan importante de la menopausia como los sofocos. A menudo, estos fenómenos se preceden o se siguen uno al otro, interrumpiendo el día, interrumpiendo el sueño y, por lo general, haciendo que muchas mujeres menopáusicas se sientan miserables.
La otra cara
Los bochornos en la menopausia ocurren cuando los niveles hormonales fluctúan, afectando el centro de temperatura del cuerpo en el cerebro, el hipotálamo. Cuando ocurre el sofoco, los vasos sanguíneos de la piel se dilatan para alentar el calor a disiparse. También puede comenzar una reacción de transpiración para enfriar el cuerpo. Cuando el sofoco disminuye y la piel todavía está húmeda y húmeda, muchas mujeres experimentan escalofríos y escalofríos, a menudo tan severos como la contraparte del sofocante.
Cold Flash
Aunque no es tan común como un flash caliente, algunas mujeres solo experimentan un destello frío, con o sin sudor. Puede durar minutos, horas o días. Para algunos, incluso las bebidas calientes, los baños calientes o las mantas no son suficientes para aliviar el frío. A menudo, las medidas tomadas para aliviar el flash frío provocarán un sofoco y una vez más escalofríos. Una vez más, el centro de regulación de la temperatura en el cerebro está respondiendo a los niveles de hormonas fluctuantes.
La zona termoneutral
Robert R. Freedman, profesor de psiquiatría y neurociencias del comportamiento en la Universidad Estatal de Wayne en Detroit, en un artículo de 2002 publicado en línea por la Sociedad Norteamericana de Menopausia, describe un estudio que sugirió una "zona termoneutral estrechada" en mujeres menopáusicas. La zona termoneutral es la temperatura corporal a la cual no se produce sudoración ni escalofríos. Cuando la temperatura del cuerpo aumenta por encima o por debajo de un cierto umbral, sudamos o temblamos respectivamente. En este estudio de mujeres menopáusicas sintomáticas, el umbral de temblores fue más alto y el umbral de sudoración fue menor, reduciendo la zona termoneutral, por lo que incluso cambios leves en la temperatura corporal central causaron un sofoco o escalofríos.
Disparadores
El estrés, la cafeína, la nicotina, el alcohol, los aditivos alimentarios y el estar en lugares cálidos pueden desencadenar sofocos que pueden provocar escalofríos. Del mismo modo, las bebidas frías, el clima frío y la agitación emocional pueden desencadenar un resplandor frío, aunque es muy posible que experimente un resplandor frío cuando la temperatura ambiente es alta y viceversa. A veces, desafortunadamente, no hay ningún disparador excepto su cuerpo cambiante.
¿Qué hacer?
Primero, evite los sofocos que provocan escalofríos al eliminar el consumo de tabaco y la cafeína. Evita las comidas picantes. Vístase en capas y mantenga el termostato abajo. Para los flashes fríos, pruebe las bebidas calientes, los baños calientes, los suéteres o las mantas. Mantener los pies y las manos calientes a menudo puede ayudar a calentar el resto del cuerpo. Tenga zapatillas calientes disponibles para que pueda entrar y salir fácilmente ya que la temperatura de su cuerpo fluctúa. Si los episodios se vuelven demasiado molestos, no tema ver a su médico, quien puede recetarle medicamentos o remedios alternativos para equilibrar su montaña rusa con temperatura corporal.
FAQ - 💬
❓ ¿Cómo quitar escalofríos por menopausia?
👉 También puedes mojar tus mejillas con agua fría si te resulta más cómodo. Otra recomendación por parte de los expertos a la hora de reducir los sofocos en la sensación de frío durante la menopausia es una buena hidratación. Nutrir sobre todo el rostro, marcará un antes y un después en la salud de tu piel.
❓ ¿Cuáles son los 34 síntomas de la menopausia?
👉 Síntomas
- Períodos menstruales irregulares.
- Sequedad vaginal.
- Sofocos.
- Escalofríos.
- Sudores nocturnos.
- Problemas de sueño.
- Cambios en el estado de ánimo.
- Aumento de peso y metabolismo lento.
❓ ¿Qué puede empeorar los síntomas de la menopausia?
👉 - Huye del tabaco. El tabaco puede adelantar el comienzo de la menopausia, por lo que hay que evitar fumar y, en la medida de lo posible, ser fumadora pasiva. Además, diversos estudios han demostrado que las mujeres que fuman tienen un mayor riesgo de padecer osteoporosis y enfermedades del corazón.
❓ ¿Cómo saber si ya es el final de la menopausia?
👉 El fin oficial de la menopausia es aceptado por la mayoría de los profesionales de la medicina, cuando se dan 12 meses consecutivos sin menstruación. Si usted experimenta una menstruación antes de los 12 meses, sigue experimentando la menopausia y el recuento debe reiniciar.
❓ ¿Por qué dan escalofríos sin tener fiebre?
👉 Los escalofríos sin fiebre pueden aparecer por tomar ciertos medicamentos o combinación de medicamentos. También pueden aparecer si tomas la dosis incorrecta de un medicamento de venta libre, suplemento de hierbas o medicamento con receta médica.
❓ ¿Qué vitaminas necesita una mujer en la menopausia?
👉
- Calcio. La menopausia significa una pérdida de estrógeno, una hormona que ayuda a que el cuerpo absorba el calcio de los alimentos y multivitamínicos y ayuda a mantener el calcio en los huesos para aumentar su fuerza. ...
- Vitamina B6. ...
- Hierro. ...
- Vitamina D. ...
- Vitamina B12.
❓ ¿Qué partes del cuerpo duele durante la menopausia?
👉 El descenso de las hormonas es una de las causas principales de la artrosis, es decir, del desgaste del cartílago articular. Las zonas del cuerpo más comunes para sufrir esta dolencia son las manos, rodillas, caderas y la columna vertebral.
❓ ¿Qué pasa si no se toman hormonas en la menopausia?
👉 Un nivel más bajo de hormonas durante la menopausia puede causar sensación repentina de calor (sofoco o “los calores”) sequedad en el tejido vaginal y huesos quebradizos.
❓ ¿Qué frutas son buenas para la menopausia?
👉 ¿Qué frutas y verduras son buenas para la menopausia?
- Verduras y frutas ricas en calcio: brócoli, kale, berro, calabaza, espinacas, higos, naranjas, kiwis, frambuesas…
- Verduras y frutas ricas en vitamina C: pimiento / chile, kale, judías verde, berros, melón, frutas cítricas, kiwi, mango, papaya, piña…
❓ ¿Cuáles son las vitaminas para la menopausia?
👉
- Calcio. La menopausia significa una pérdida de estrógeno, una hormona que ayuda a que el cuerpo absorba el calcio de los alimentos y multivitamínicos y ayuda a mantener el calcio en los huesos para aumentar su fuerza. ...
- Vitamina B6. ...
- Hierro. ...
- Vitamina D. ...
- Vitamina B12.
❓ ¿Qué enfermedades causan escalofríos?
👉 La principal causa de los escalofríos es la fiebre (aumento de la temperatura corporal). Otras causas que pueden ir o no asociadas a la fiebre: Infecciones bacterianas como en las infecciones de orina o neumonías. Infecciones virales como gripe, catarros y/o resfriados.
❓ ¿Cómo tratar los sofocos con escalofríos en la menopausia?
👉 Si los sofocos con escalofríos, así como otros síntomas de la menopausia, están alterando el desarrollo normal de su vida diaria, lo mejor es acudir a un médico para desarrollar un plan de tratamiento integral.
❓ ¿Qué es el sofoco en la menopausia?
👉 El sofoco es el síntoma más común de la menopausia, que ocurre en más del 80% de las mujeres. Los calores son causados por la reducción de la producción de estrógeno, que provoca una falta de regulación del termostato corporal normal.
❓ ¿Qué es la menopausia?
👉 La menopausia es el momento que marca el final de los ciclos menstruales. Se diagnostica después de que transcurren doce meses sin que tengas un período menstrual. La menopausia puede producirse entre los 40 y 50 años, pero la edad promedio es a los 51 años en los Estados Unidos. La menopausia es un proceso biológico natural.
❓ ¿Qué es un calor súbito después de la menopausia?
👉 Muchas mujeres tienen calores súbitos que pueden durar unos cuantos años después de la menopausia. Pueden estar relacionados con cambios en los niveles de estrógeno. Un calor súbito es una repentina sensación de calor en la parte superior del cuerpo o en todo el cuerpo. El rostro y cuello se enrojecen.