Meniscus Pain Relief

Meniscus Pain Relief

El menisco es un cart铆lago que proporciona relleno debajo de la r贸tula. Se puede romper como resultado de los deportes, el trabajo o incluso un giro de la rodilla desafortunado. A medida que envejece, el menisco se debilita. Si te has roto el menisco y todav铆a puedes caminar, t贸malo con calma durante dos o tres semanas, cu铆date la pierna. Despu茅s de eso haz algunos ejercicios de rehabilitaci贸n. Si el dolor no disminuye, un m茅dico puede ayudarlo a decidir si necesita cirug铆a.

Disminuir la hinchaz贸n

Tome medidas para disminuir el dolor y la hinchaz贸n. Tome un medicamento antiinflamatorio no esteroideo, como ibuprofeno o acetaminof茅n. Siga las instrucciones cuando tome el medicamento y h谩galo tan pronto como sea posible despu茅s de lesionar el menisco. Eleve la pierna lesionada tanto como sea posible. Debe sentirse c贸modo, pero lo suficientemente elevado como para aliviar el dolor. Mantenga una bolsa de hielo en el 谩rea del menisco durante aproximadamente media hora a la vez, luego deje el paquete de hielo durante aproximadamente 45 minutos. Es imprescindible congelarlo justo despu茅s de que ocurra la lesi贸n, de ser posible, ya que har谩 una gran diferencia en la hinchaz贸n y el dolor.

Cu铆date con la actividad

Tenga cuidado despu茅s de lesionar su menisco. No haga ninguna actividad f铆sica durante al menos dos semanas despu茅s de la lesi贸n. Cuando camines sobre 茅l, aseg煤rate de no girar, ya que esto podr铆a hacer que la pieza rota del cart铆lago salte y bloquee tu rodilla, volviendo a crear una lesi贸n. Use una rodillera resistente cuando camine. El cors茅 ayuda a estabilizar la rodilla y la presi贸n ayuda a aliviar el dolor.

Comience la terapia f铆sica

Tendr谩 que comenzar una terapia f铆sica para fortalecer los m煤sculos y tendones alrededor del menisco a fin de mejorar su condici贸n. Visite a su m茅dico para recibir el tratamiento de fisioterapia adecuado. La gravedad de la rotura determinar谩 el nivel de terapia necesario. Es importante que te mantengas al d铆a con los ejercicios. Un ejercicio simple pero beneficioso es el siguiente: acostarse sobre tu est贸mago, levantar lenta y cuidadosamente tus piernas y luego dejarlas caer. Despu茅s de varias semanas de hacer sus ejercicios de fisioterapia, el dolor de la lesi贸n del menisco disminuir谩 a medida que los m煤sculos a su alrededor se fortalezcan.

Hidroterapia

Ayuda a aliviar el dolor y fortalecer la rodilla tambi茅n haciendo ejercicios de hidroterapia en una piscina. Esto ayuda a aliviar la presi贸n de la rodilla, mientras aumenta la fuerza en ella desde la flotabilidad en el agua. Adem谩s de eso, el agua ayudar谩 a calmar la rodilla. Haga patadas en el pecho o paletas ligeras desde un lado de la piscina.

Cirug铆a

Para lesiones graves, es posible que deba someterse a una cirug铆a artrosc贸pica para reparar el menisco roto. Si no se trata, los pedazos sueltos de cart铆lago pueden separarse a煤n m谩s y migrar en su cuerpo.

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