M谩quinas de inversi贸n hechas en casa

M谩quinas de inversi贸n hechas en casa

Las m谩quinas de inversi贸n son dispositivos que mantienen al usuario al rev茅s. Esto ayuda a aliviar la presi贸n sobre la columna vertebral y se siente bien para el usuario; las m谩quinas de inversi贸n tambi茅n se usan para hacer ejercicio. Es posible hacer su propia m谩quina.

Tabla de inversi贸n

Un banco de levantamiento de pesas se puede convertir en una mesa de inversi贸n improvisada. El banco debe colocarse en una posici贸n inclinada, y necesita algo para mantener sus tobillos asegurados en el punto m谩s alto de la mesa. Las botas de gravedad se pueden usar para esto.

Oscilaci贸n de inversi贸n

Una barra de barbilla dise帽ada para hacer flexiones en una entrada se puede convertir en una rejilla de inversi贸n o columpio. Esto implica colgar boca abajo de la barra; puede usar botas de gravedad para colgar o crear una correa segura que se enrolle alrededor de los muslos para que pueda columpiarse.

Precauci贸n

Debido a que est谩 boca abajo al usar la m谩quina de inversi贸n, es muy importante que la m谩quina sea estable y no se rompa debido al riesgo de lesiones severas en la cabeza y la columna vertebral. No intente hacer una m谩quina de inversi贸n a menos que tenga materiales adecuados y habilidades para hacerla. Puede ser preferible buscar posiciones o estiramientos que pueda hacer en lugar de usar una m谩quina de inversi贸n; muchas personas encuentran que acostarse sobre las cu帽as de espuma puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

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