Maneras sencillas de controlar una frecuencia cardíaca rápida

Maneras sencillas de controlar una frecuencia cardíaca rápida

La taquicardia es otro nombre para una frecuencia cardíaca muy rápida. Aunque una frecuencia cardíaca rápida es normal durante el ejercicio u otra actividad física, una frecuencia cardíaca rápida prolongada puede ser peligrosa. Con una frecuencia cardíaca rápida prolongada, el corazón no puede regular eficazmente la cantidad de oxígeno en la sangre. Una frecuencia cardíaca rápida prolongada también evita que el corazón entregue sangre eficientemente al resto del cuerpo. Existen remedios naturales que pueden ayudar a reducir una frecuencia cardíaca rápida. Como siempre, consulte con un profesional médico para averiguar la causa de la taquicardia.

Ve más despacio

Detenga lo que sea que esté haciendo y relájese. Cada vez que su frecuencia cardíaca aumenta sin actividad física, es una señal de que necesita reducir la velocidad y relajarse. Las técnicas de relajación, como la respiración lenta, pueden ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca.

Evite la cafeína

Regule el exceso de cafeína en su dieta. La cafeína es un estimulante que puede aumentar la frecuencia cardíaca. Evite los alimentos y bebidas que contienen altas cantidades de cafeína. Las colas, el café, el té y el chocolate tienen altos niveles de cafeína. Las píldoras de dieta también contienen exceso de cafeína y deben evitarse.

Ejercicio

Hacer ejercicio regularmente. Las personas que no están en forma tienden a tener un ritmo cardíaco en reposo más alto. Hacer ejercicio regularmente puede mejorar su frecuencia cardíaca en reposo general. El ejercicio también ayuda al corazón a desarrollar una mejor resistencia a la adrenalina que causa una frecuencia cardíaca rápida.

Aumentar el magnesio

Agregue más magnesio a su dieta. El magnesio naturalmente mejora el ritmo del corazón y puede controlar una frecuencia cardíaca rápida. Ingerir alimentos que contengan cantidades ricas en magnesio, como frijoles de soya, salvado, nueces y frijoles.

Aumentar el potasio

Agregue más potasio a su dieta. El potasio puede disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la irritabilidad de las fibras musculares del corazón. Ingerir frutas y verduras con regularidad, ya que son fuentes ricas en potasio. Limite el exceso de sodio en su dieta porque el sodio agota el potasio en su cuerpo.

Controle los dulces

Disminuya la cantidad de azúcar en su dieta. Los alimentos con azúcar naturalmente contienen adrenalina, lo que puede aumentar su frecuencia cardíaca. En lugar de bocadillos azucarados y refrescos, consuma alimentos más saludables y naturales, como frutas y verduras.

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