Los mejores ejercicios para mantenerse en forma después de la sustitución de rodilla

Los mejores ejercicios para mantenerse en forma después de la sustitución de rodilla

Después de una cirugía de reemplazo de rodilla, el ejercicio y la fisioterapia son los aspectos más importantes de su recuperación. Los ejercicios comenzarán con simples pasos para aumentar la movilidad de su rodilla. Estos ejercicios pueden ser difíciles al principio, pero deben comenzar tan pronto como sea posible. Algunos pacientes comienzan la terapia física en la sala de recuperación inmediatamente después de la cirugía.

Aumento de la movilidad

Los ejercicios que realizará inmediatamente después de su cirugía de reemplazo de rodilla aumentan su movilidad y rango de movimiento. Esta fase importante de su recuperación afectará su capacidad de hacer ejercicio para mantenerse en forma en etapas posteriores. Hasta que se haya recuperado de la cirugía de su rodilla, puede caminar para mantener el cuerpo en buena forma física. En los primeros días después de su reemplazo de rodilla, asegúrese de que sus pasos sean parejos y su marcha sea suave. Eventualmente, podrá caminar sin un bastón o muletas a medida que su resistencia y músculos crezcan. Caminar es una de las mejores maneras de ayudar a su rodilla a recuperarse y mantenerse en forma después de la cirugía.

Usando el equipo de ejercicio

Use una bicicleta de ejercicios para mejorar la condición de los músculos de sus piernas y para hacer algo de actividad aeróbica. Puede aumentar la tensión en la bicicleta alrededor de cuatro a seis semanas después de la cirugía. Hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria no supone una gran cantidad de peso en la rodilla, pero aumentará su fuerza. Divida su entrenamiento en dos series de 15 minutos cada una en la bicicleta antes de desarrollar hasta 30 minutos de entrenamiento. Una cinta de correr es otra forma de mantenerse en forma sin lastimarse la rodilla. Utilice los rieles de seguridad en la cinta de correr para ayudar a soportar su peso mientras se recupera de la cirugía. Asegúrese de no apoyarse en la rodilla afectada y mantener sus pasos uniformes y uniformes. A medida que aumenta su fuerza, podrá pasar más tiempo en la cinta de correr para mantener su cuerpo en forma.

Entrenamiento con pesas

Agregue peso a sus tobillos para aumentar la resistencia y desarrollar fuerza en los músculos de sus piernas. Espere de cuatro a seis semanas después de la cirugía de reemplazo de rodilla antes de agregar pesos de tobillo a su rutina de ejercicios. Agregue peso a los ejercicios de piso, tales como levantamientos de piernas y flexiones de rodilla que hace acostarse. El peso extra aumenta la fuerza de los músculos de la pierna que sostienen la rodilla. Discuta su progreso con su fisioterapeuta y su médico antes de agregar ejercicios adicionales a su rutina. El ejercicio beneficia su recuperación y mantiene el resto de su cuerpo en forma mientras se recupera de una cirugía de reemplazo de rodilla.

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