Los efectos del plátano en el azúcar en la sangre

Los efectos del plátano en el azúcar en la sangre

Los plátanos son frutas tropicales que son sabrosas y nutritivas y que poseen propiedades medicinales. Los plátanos pueden ayudar a aliviar el estrés, la tensión premenstrual, la presión arterial alta y algunos incluso afirman que las pieles de plátano pueden curar las verrugas. El plátano es una fruta versátil que está llena de vitaminas y lo convierte en una deliciosa adición a su dieta. Esta fruta también da un impulso rápido cuando los niveles de azúcar en la sangre son bajos.

Nivel de glucosa

El índice Glycemic, o GI, mide qué sucede con el azúcar en la sangre después de comer alimentos. Fue creado para ayudar a las personas a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, especialmente las personas con diabetes. Un puntaje bajo en el índice glucémico es algo menor de 55, un puntaje medio está entre 56 y 69 y un puntaje alto es algo superior a 70. Los plátanos tienen un puntaje GI bajo de 51, por lo tanto, comer plátanos debe producir un impulso inmediato y sostenido a la energía niveles.

Plátanos y azúcar en la sangre

Los plátanos naturalmente aumentan y mantienen los niveles de azúcar en la sangre debido a su alto contenido de carbohidratos, y son beneficiosos para aliviar las náuseas matutinas. También son útiles como una cura para la resaca, puré con un poco de miel y convertida en un batido. Comer dos plátanos antes de un entrenamiento de 90 minutos te dará la energía suficiente para mantener tu cuerpo en todo momento. Los plátanos contienen tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa. Estos azúcares naturales dan un impulso controlado a los niveles de azúcar en la sangre que los dulces o el chocolate no tienen. Comer pollos en el trabajo y estar estresado puede ser útil porque regula el azúcar en la sangre, lo que te mantiene alerta y regula tu estado de ánimo.

Vitaminas en Plátanos

Los plátanos son particularmente ricos en vitaminas B y, por lo tanto, tienen muchos beneficios. La vitamina B6 ayudará a las personas con síndrome premenstrual al regular los niveles de glucosa en la sangre, lo que puede afectar el estado de ánimo. Si deja de fumar, las bananas pueden ayudar, ya que contienen altos niveles de vitamina C, A1, B6, B12 y potasio y magnesio, estas propiedades ayudarán al cuerpo a recuperarse de la abstinencia de nicotina. Si está nervioso, las vitaminas B en esta fruta lo ayudarán a calmarlo.

Plátanos y estado de ánimo

Los plátanos contienen triptófano, un tipo de aminoácido que se convierte en serotonina, produciendo un efecto calmante. Comer plátanos con regularidad puede ayudar a las personas que sufren de depresión. Los plátanos también pueden ayudar a las personas con el trastorno afectivo estacional (SAD). El potasio puede ayudar al poder cerebral y la Fundación George Mateljan afirma que si te sientes fatigado, irritable o confundido, esta es la manera en que tu cuerpo dice que necesita potasio. Los plátanos son ricos en potasio y, por lo tanto, pueden ayudar a la atención y la concentración. El potasio también puede reducir el riesgo de presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Los plátanos son ricos en hierro y pueden ayudar en casos de anemia.

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