Los beneficios y efectos secundarios de CoQ10

Los beneficios y efectos secundarios de CoQ10

La coenzima Q10 o CoQ10 es tan importante que cada c√©lula de su cuerpo produce la cantidad que necesita en lugar de depender de las fuentes diet√©ticas. Sin CoQ10, no puede producir la energ√≠a que sostiene su metabolismo y lo mantiene saludable. Mientras que los investigadores contin√ļan explorando el potencial de la CoQ10 para tratar los trastornos neurodegenerativos, el c√°ncer y la diabetes, los estudios existentes muestran que puede ayudar a prevenir la enfermedad card√≠aca y mejorar el rendimiento muscular.

Roles y fuentes de CoQ10

CoQ10 funciona como un antioxidante en las membranas que rodean las c√©lulas. Tambi√©n se usa dentro de cada celda para convertir el az√ļcar y las grasas en energ√≠a. Aunque no tiene que incluirlo en su dieta, puede obtener CoQ10 de una variedad de alimentos. Las mejores fuentes son la carne, las aves de corral y el pescado, informa el Instituto Linus Pauling. Otras buenas opciones incluyen nueces, aceite de soja y aceite de canola. Tambi√©n obtendr√° una cantidad menor de frutas, verduras, productos l√°cteos y huevos. Si compra suplementos de CoQ10, busque un gel blando a base de aceite en lugar de tabletas porque su cuerpo puede absorber mejor la forma a base de aceite, informa NYU Langone Medical Center.

Promueve la salud cardiovascular

La enfermedad cardiovascular se asocia con bajos niveles de CoQ10, por lo que los investigadores han estudiado su potencial para tratar o prevenir la enfermedad card√≠aca. Cuando los pacientes con cardiopat√≠a de moderada a severa tomaron suplementos de CoQ10 junto con su tratamiento m√©dico habitual, tuvieron menos eventos cardiovasculares adversos en comparaci√≥n con aquellos que no tomaron suplementos, inform√≥ el "Journal of the American College of Cardiology" en septiembre de 2014. Puede tambi√©n ayudan a disminuir la presi√≥n arterial en pacientes diagnosticados con hipertensi√≥n, seg√ļn una revisi√≥n de 12 ensayos cl√≠nicos publicados en el "Journal of Human Hypertension" en abril de 2007.

Mejora el rendimiento muscular

Tomar suplementos aumenta la cantidad de CoQ10 en los m√ļsculos, lo que puede mejorar el rendimiento muscular. Cuando los hombres sedentarios tomaban CoQ10 y participaban en el pedaleo en bicicleta, su potencia muscular aumentaba. Los investigadores concluyeron que la CoQ10 puede aumentar el rendimiento durante los episodios repetidos de ejercicio, seg√ļn su informe publicado en enero de 2010 en el Journal of Strength and Conditioning Research. El tratamiento con CoQ10 tambi√©n mejor√≥ el rendimiento muscular en atletas mayores que tomaban medicamentos para reducir el colesterol. de acuerdo con "Physician and Sports Medicine" en noviembre de 2012.

Posibles efectos secundarios

A pesar de que la CoQ10 no causa efectos secundarios graves en la mayor√≠a de las personas, si usted tiene una enfermedad card√≠aca, no debe tomar suplementos, excepto bajo la supervisi√≥n de su m√©dico. Tambi√©n debe evitar la CoQ10 si toma medicamentos anticoagulantes, como warfarina, ya que puede afectar la efectividad del medicamento. Puede interferir con otros medicamentos, por lo que debe consultar a su proveedor de atenci√≥n m√©dica antes de tomar suplementos si toma medicamentos recetados. CoQ10 tambi√©n puede disminuir los niveles de az√ļcar en la sangre; aunque te√≥ricamente podr√≠a ser un beneficio si tienes diabetes, tambi√©n puede causar niveles peligrosamente bajos de az√ļcar en la sangre.

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