Los beneficios y efectos secundarios de CoQ10

Los beneficios y efectos secundarios de CoQ10

La coenzima Q10 o CoQ10 es tan importante que cada c茅lula de su cuerpo produce la cantidad que necesita en lugar de depender de las fuentes diet茅ticas. Sin CoQ10, no puede producir la energ铆a que sostiene su metabolismo y lo mantiene saludable. Mientras que los investigadores contin煤an explorando el potencial de la CoQ10 para tratar los trastornos neurodegenerativos, el c谩ncer y la diabetes, los estudios existentes muestran que puede ayudar a prevenir la enfermedad card铆aca y mejorar el rendimiento muscular.

Roles y fuentes de CoQ10

CoQ10 funciona como un antioxidante en las membranas que rodean las c茅lulas. Tambi茅n se usa dentro de cada celda para convertir el az煤car y las grasas en energ铆a. Aunque no tiene que incluirlo en su dieta, puede obtener CoQ10 de una variedad de alimentos. Las mejores fuentes son la carne, las aves de corral y el pescado, informa el Instituto Linus Pauling. Otras buenas opciones incluyen nueces, aceite de soja y aceite de canola. Tambi茅n obtendr谩 una cantidad menor de frutas, verduras, productos l谩cteos y huevos. Si compra suplementos de CoQ10, busque un gel blando a base de aceite en lugar de tabletas porque su cuerpo puede absorber mejor la forma a base de aceite, informa NYU Langone Medical Center.

Promueve la salud cardiovascular

La enfermedad cardiovascular se asocia con bajos niveles de CoQ10, por lo que los investigadores han estudiado su potencial para tratar o prevenir la enfermedad card铆aca. Cuando los pacientes con cardiopat铆a de moderada a severa tomaron suplementos de CoQ10 junto con su tratamiento m茅dico habitual, tuvieron menos eventos cardiovasculares adversos en comparaci贸n con aquellos que no tomaron suplementos, inform贸 el "Journal of the American College of Cardiology" en septiembre de 2014. Puede tambi茅n ayudan a disminuir la presi贸n arterial en pacientes diagnosticados con hipertensi贸n, seg煤n una revisi贸n de 12 ensayos cl铆nicos publicados en el "Journal of Human Hypertension" en abril de 2007.

Mejora el rendimiento muscular

Tomar suplementos aumenta la cantidad de CoQ10 en los m煤sculos, lo que puede mejorar el rendimiento muscular. Cuando los hombres sedentarios tomaban CoQ10 y participaban en el pedaleo en bicicleta, su potencia muscular aumentaba. Los investigadores concluyeron que la CoQ10 puede aumentar el rendimiento durante los episodios repetidos de ejercicio, seg煤n su informe publicado en enero de 2010 en el Journal of Strength and Conditioning Research. El tratamiento con CoQ10 tambi茅n mejor贸 el rendimiento muscular en atletas mayores que tomaban medicamentos para reducir el colesterol. de acuerdo con "Physician and Sports Medicine" en noviembre de 2012.

Posibles efectos secundarios

A pesar de que la CoQ10 no causa efectos secundarios graves en la mayor铆a de las personas, si usted tiene una enfermedad card铆aca, no debe tomar suplementos, excepto bajo la supervisi贸n de su m茅dico. Tambi茅n debe evitar la CoQ10 si toma medicamentos anticoagulantes, como warfarina, ya que puede afectar la efectividad del medicamento. Puede interferir con otros medicamentos, por lo que debe consultar a su proveedor de atenci贸n m茅dica antes de tomar suplementos si toma medicamentos recetados. CoQ10 tambi茅n puede disminuir los niveles de az煤car en la sangre; aunque te贸ricamente podr铆a ser un beneficio si tienes diabetes, tambi茅n puede causar niveles peligrosamente bajos de az煤car en la sangre.

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