¿Los batidos de proteínas te hacen ganar peso?

¿Los batidos de proteínas te hacen ganar peso?

Los batidos de proteínas son tapados por los culturistas y los expertos en acondicionamiento físico, pero tienen una gran cantidad de áreas grises en lo que respecta a lo que hacen. Esas personas suelen ser grandes y musculosas, por lo que las respuestas no siempre son obvias. ¿Pueden los batidos de proteínas hacer que ganes peso? Los batidos de proteínas son realmente una espada de doble filo, pueden hacerle ganar peso o con la dieta adecuada, pueden ayudarlo a perder peso.

Ganancias musculares

Los batidos de proteínas cuando se agregan a una rutina regular de entrenamiento con pesas pueden hacer que aumente de peso, pero no mucho. La proteína adicional ayuda a construir y alimentar los músculos. Cuando experimentas los músculos cansados ​​y tensos después del entrenamiento con pesas, tu consumo de proteínas es lo que repara las fibras musculares. Si está tratando de ganar músculo y, por lo tanto, peso, GainingWeight.Info recomienda tomar de 1 a 1 1/2 veces su peso corporal en gramos de proteína.

Sin embargo, recuerde que, con el entrenamiento con pesas, la proteína que come aumenta para compensar el desarrollo muscular, pero necesitará comer muchas más calorías para mantener la ganancia muscular. Si no ingieres suficientes calorías a diario, puedes perder el músculo que tanto te costó ganar, por lo que los batidos de proteínas no servirán de nada.

Pérdida de peso

Los planes de dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos son extremadamente populares por el hecho de que ayudan a perder peso rápidamente. Al agregar batidos de proteínas bajos en calorías y bajos en grasa a su plan de dieta, esto puede aumentar el consumo diario de proteínas y ayudar en sus objetivos de pérdida de peso. La proteína alimenta los músculos, y cuanto más músculo construyes, menos grasa tienes. Según Byron Richards, CCN de WellnessResources, "la cantidad de proteína de calidad en su dieta es la caloría más importante que influye en su tasa metabólica, lo que influye favorablemente en la pérdida de peso". Richards recomienda tomar 3/4 de su peso corporal en gramos de proteína por día para perder peso. Los batidos bajos en calorías y altos en proteínas pueden proporcionar la proteína que tanto se necesita y que normalmente no se obtiene todos los días con la carne, las aves de corral y el pescado. Al incluir batidos de proteínas en una dieta balanceada llena de carbohidratos complejos y fuentes de proteínas magras, como recomienda el Dr. Atkins en su libro de dieta original, puede ayudarse a perder peso.

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