驴Los Air Walkers te mantienen en forma?

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Los andadores de aire est谩n dise帽ados como m谩quinas el铆pticas u otras que simulan un movimiento de esqu铆 y ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo. Tus pies nunca dejan los pedales de un andador de aire, por lo que no hay impacto en tus articulaciones. Pero mueves constantemente el manubrio, proporcionando algunos beneficios a tus hombros, espalda superior y brazos. Usar un andador puede ayudarlo a alcanzar los 150 minutos semanales recomendados de la Asociaci贸n Estadounidense del Coraz贸n de actividad f铆sica moderada.

Air Walkers para la aptitud

Los andadores de aire pueden proporcionar entrenamientos cardiovasculares f谩ciles, moderados o intensos, dependiendo de qu茅 tan duro trabaje mientras est谩 en la m谩quina. El uso de un monitor de frecuencia card铆aca puede ayudarlo a mantenerse dentro de la zona de frecuencia card铆aca objetivo para mejorar su salud cardiovascular. Para un entrenamiento de intensidad moderada, su frecuencia card铆aca debe estar entre el 50 y el 70 por ciento de su frecuencia m谩xima, que es 220 menos su edad. Para un entrenamiento vigoroso, aumente su frecuencia card铆aca a un 70 a 85 por ciento de su m谩ximo. A diferencia de las m谩quinas el铆pticas en las que puede establecer la resistencia para ayudar a desarrollar m煤sculo, los caminantes a茅reos ofrecen principalmente beneficios cardiovasculares. Sin embargo, puede obtener algunos beneficios de entrenamiento de fuerza ajustando la posici贸n de su cuerpo en la m谩quina, como pararse sobre las puntas de los pies para trabajar las pantorrillas, o soltar el manubrio para enfocarse en los m煤sculos de las piernas.

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