Lista de frutas y vegetales termogénicos

Lista de frutas y vegetales termogénicos

Los alimentos termogénicos o que generan calor son bajos en calorías pero requieren una cantidad considerable de energía para digerirlos, lo que eleva su metabolismo después de que los ingiere. Dado que un metabolismo más alto consume más energía, los alimentos termogénicos pueden ayudar a perder peso y se pueden incorporar a muchos planes de dieta.

Las calorías provienen de las grasas, las proteínas y los carbohidratos. Las grasas son los alimentos menos termogénicos y las proteínas son la mayoría. Algunos carbohidratos, como frutas y verduras, son moderadamente termogénicos.

Brócoli

El brócoli es un vegetal bajo en calorías que está lleno de calcio y fibra. La fibra en el brócoli requiere energía para digerir; sin embargo, tiene poco valor calórico. Coma brócoli crudo o en salteados y cazuelas.

Pomelo

Bajo en calor√≠as, una toronja es una de las frutas m√°s termog√©nicas de la naturaleza. A diferencia de otras frutas, el pomelo tiene un contenido de az√ļcar naturalmente bajo y puede ayudar a disolver literalmente la grasa y el colesterol.

Cayena y otros pimientos picantes

Los pimientos picantes tienen una especia caliente natural que produce un efecto térmico en el cuerpo, aumentando así el metabolismo. Como las dietas que recomiendan la canela y otras especias por esta misma razón, los pimientos picantes también activarán tu metabolismo.

Manzanas

Las manzanas son bajas en calor√≠as y az√ļcares naturales, con una gran dosis de fibra en cada porci√≥n. Tanto la piel como la carne en una manzana ayudan a limpiar el sistema digestivo y quemar calor√≠as al hacerlo. Pure applesauce puede ser sustituido por manzanas enteras.

Repollo

Hay una razón por la cual el repollo puede causar gases intestinales: hace que el sistema digestivo funcione. Las personas que comen repollo regularmente tienen una incidencia menor de cáncer de colon que otras. Puede comer repollo al vapor o crudo en ensaladas o en ensalada de col.

Apio

La dieta antigua, el apio es extremadamente bajo en calorías y alto en fibra. De hecho, el apio requiere más energía para digerir y absorber que para el cuerpo. Por lo tanto, es el alimento perfecto para aquellos con una dieta termogénica.

Limones

Al igual que los pomelos, el ácido de los limones ayuda a acelerar el metabolismo. Los limones son naturalmente bajos en calorías y proporcionan mucha vitamina C. Exprimir el jugo de limón en agua y otras bebidas puede ser una forma más fácil de consumir la fruta que simplemente comerla.

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