Lista de carbohidratos buenos y malos

Lista de carbohidratos buenos y malos

Los carbohidratos, que son complejos o simples, no son malos para usted y deben incluirse como parte de una dieta saludable ya que son la principal fuente de energía del cuerpo. De acuerdo con la Clínica Mayo, una dieta diaria de 2.000 calorías debe incluir 225 a 335 g. de hidratos de carbono Algunos carbohidratos son mejores para usted que otros: piense en incluir fuentes saludables de carbohidratos en su dieta diaria y manténgase alejado de los bocadillos azucarados.

Hidratos de carbono complejos

Los carbohidratos complejos se consideran carbohidratos buenos para incluir en su dieta diaria. Los carbohidratos complejos se descomponen en glucosa m√°s lentamente por el cuerpo, lo que ayuda a mantener un mayor nivel de energ√≠a durante todo el d√≠a. Buenas fuentes de carbohidratos complejos son el arroz integral, la avena, la pasta, el espagueti, el ma√≠z, los guisantes y el √Īame. Incluir carbohidratos complejos en su dieta contribuir√° a una buena salud, proporcionando a su cuerpo la fibra, las vitaminas y los fitonutrientes necesarios para que su cuerpo funcione correctamente.

Carbohidratos simples

Los carbohidratos simples tambi√©n son necesarios para el cuerpo. Los carbohidratos simples se digieren r√°pidamente y proporcionan una fuente de energ√≠a r√°pida que el cuerpo necesita para funcionar bien. Buenas opciones para carbohidratos simples incluyen yogur, leche y miel. El az√ļcar y el chocolate tambi√©n son aceptables si se usan con moderaci√≥n. Evite los productos hechos con az√ļcar refinada, ya que tiene poco valor nutricional para el cuerpo.

Bad Carbs

Los carbohidratos que el cuerpo digiere r√°pidamente, como los az√ļcares que contienen los refrescos, los dulces, el pan blanco, los pasteles y el arroz blanco, no son tan saludables para el cuerpo como los carbohidratos complejos que contienen los panes integrales, las frutas y los vegetales. Mant√©ngase alejado de alimentos altamente procesados ‚Äč‚Äčcon un alto contenido de az√ļcar. Estos alimentos pueden contribuir al aumento de peso y contribuir a la diabetes y la enfermedad card√≠aca.

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