Lista de alimentos carburados bajos y altos

Lista de alimentos carburados bajos y altos

Una dieta bien balanceada tiene la combinaci贸n correcta de prote铆nas, vegetales, frutas y carbohidratos. Seg煤n los Institutos Nacionales de la Salud, los nutrientes importantes que pertenecen a su dieta incluyen productos l谩cteos reducidos en grasa, legumbres como frijoles y lentejas, carnes y panes y cereales integrales. Los hidratos de carbono son buenos para usted, con moderaci贸n. Proporcionan la energ铆a que necesita para llevar a cabo sus actividades diarias. Los carbohidratos se agrupan en "simples" (frutas y verduras) y "complejos" (panes, pastas y cereales).

Alimentos con alto contenido de carbohidratos

Los alimentos populares con alto contenido de carbohidratos incluyen papas al horno, pan blanco, espagueti, arroz, harina blanca, helado y barras de chocolate. Si desea una alternativa saludable a estas, puede comer panes integrales y pastas, frutas, nueces, cereales integrales, arroz integral y tortillas de m煤ltiples granos.

Alimentos bajos en carbohidratos

Algunos buenos alimentos bajos en carbohidratos incluyen manzanas, ma铆z, pl谩tanos, zanahorias, albaricoques secos, yogur reducido en grasa, sopa de tomate, frijoles, garbanzos y habas. Puede preparar comidas bajas en carbohidratos usando algunos de estos alimentos. Por ejemplo, puedes hacer una sopa de frijoles y zanahorias con verduras de hoja verde como la espinaca o la col rizada. Para el postre puede hacer pan de manzana y nuez de pl谩tano con especias como canela, nuez moscada y pimienta de Jamaica.

Equilibrar

Necesitas tanto prote铆nas como carbohidratos para tener una dieta nutritiva, pero no debes comer ninguno de ellos en exceso porque esto puede causar aumento de peso, enfermedad card铆aca y diabetes. Una cosa importante para recordar es que ya sea que est茅 consumiendo alimentos ricos en carbohidratos o bajos en carbohidratos, igual tendr谩 que hacer ejercicio para quemar las calor铆as que consume. Esto lo ayuda a sentirse renovado y contribuye a un control de peso efectivo.

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