Lesiones comunes de Racquetball

Lesiones comunes de Racquetball

Racquetball requiere cambios de direcci贸n r谩pidos y movimientos repetitivos para obtener ventaja sobre un oponente y reaccionar ante una pelota que puede volar tan r谩pido como 135 mph. Sus codos, ojos, hombros, manos, mu帽ecas, rodillas y tobillos son vulnerables a las lesiones. Las lesiones comunes caen en las categor铆as de traum谩tico, como cuando una pelota golpea su cara, o cr贸nica, como un codo dolorido debido al uso excesivo.

Lesiones por contacto

Las raquetas giratorias y las bolas voladoras pueden causar lesiones graves debido a colisiones con el equipo, la cancha y otros jugadores. Los golpes de bola y raqueta en la cara presentan un riesgo significativo, especialmente para los ojos. Seg煤n el Dr. Mark Sibley del Florida Eye Center, los deportes de raqueta representan la mayor铆a de las lesiones oculares relacionadas con los deportes. El uso de gafas protectoras puede ayudar a prevenir un trauma ocular grave que puede ocasionar ceguera permanente. Colisi贸n con su oponente, el piso o una pared es otra manera posible de sufrir golpes y moretones, o lesiones m谩s graves, tales como tendones, desgarros musculares y de ligamentos, durante un juego.

Esguinces y l谩grimas

Cambiar de direcci贸n r谩pidamente para seguir una pelota que se mueve r谩pidamente aumenta el riesgo de que pueda torcer o torcer un tobillo. Los esguinces de tobillo pueden oscilar entre el grado I, que implica el desgarro microsc贸pico, hasta el grado III, que implica un desgarro de m谩s del 90 por ciento del ligamento del tobillo. El calzado inadecuado puede aumentar el riesgo de torcerse el tobillo; quieres un zapato que est茅 dise帽ado para moverse lateralmente y hacia delante y hacia atr谩s. El balanceo repentino y contundente de la raqueta o un golpe en la parte delantera del hombro pueden provocar la rotura o el estiramiento del manguito de los rotadores. Esta mezcla de m煤sculos y tendones permite que el hombro se mueva con facilidad. Cuando se tensa, puede experimentar s铆ntomas que van desde dolor leve hasta casi inmovilidad, dependiendo de la gravedad.

Lesiones por uso excesivo

El manguito de los rotadores tambi茅n es vulnerable a la tendinitis debido al uso excesivo. La tendinitis significa que sus m煤sculos y ligamentos est谩n inflamados y agravados, por lo que experimenta dolor y debilidad, especialmente al levantar los brazos. Es posible que est茅 jugando r谩quetbol, 鈥嬧媝ero tambi茅n puede desarrollar codo de tenista, tambi茅n conocido como epicondilitis lateral, una inflamaci贸n dolorosa de los tendones y los m煤sculos del codo como resultado del uso excesivo. El balanceo constante de la raqueta puede irritar el borde externo de los m煤sculos del antebrazo y los tejidos conectivos donde se insertan en la articulaci贸n del codo.

Reduzca su riesgo

El juego inteligente y el equipo adecuado pueden ayudar a prevenir lesiones en la cancha. Siempre use protecci贸n certificada para los ojos: los anteojos no brindan protecci贸n contra lesiones. Juegue siempre con el equipo de seguridad adecuado y una raqueta adecuada para su talla. Haga que su raqueta se nuble regularmente ya que una tensi贸n inadecuada puede contribuir a la tensi贸n en las articulaciones del codo y el hombro. Calentamiento antes de los partidos con la actividad de cardio ligero y estiramiento din谩mico. Enfr铆e despu茅s para reducir la rigidez posterior al juego. Al茅jate en un horario de juego pesado cuando reci茅n comienzas o cuando vuelves de un hiato. Hacer demasiadas cosas demasiado pronto lo prepara para una lesi贸n.

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