Las ventajas y desventajas del entrenamiento continuo

Las ventajas y desventajas del entrenamiento continuo

El entrenamiento continuo, tambi茅n llamado entrenamiento de larga distancia lenta (LSD), requiere persistencia y tiempo. La capacitaci贸n se realiza a un ritmo constante durante per铆odos de tiempo muy largos y los niveles de estr茅s se mantienen de manera que el aprendiz se mantenga justo por debajo de los niveles de deuda de ox铆geno. Lo opuesto al entrenamiento continuo es el entrenamiento por intervalos, que requiere incrementos y disminuciones bruscos de intensidad en un entrenamiento. Tanto las t茅cnicas de entrenamiento continuo como de intervalo tienen sus ventajas y desventajas.

Ventajas del entrenamiento continuo

El entrenamiento continuo generalmente no requiere equipos pesados, lo que significa que es m谩s f谩cil para los atletas y aprendices realizar las tareas requeridas. Este tipo de entrenamiento tambi茅n mejora en gran medida la aptitud aer贸bica de los alumnos, ya que mantiene el cuerpo en el umbral de ox铆geno durante el ejercicio. Es bueno para el coraz贸n y para el sistema respiratorio, y la mayor铆a de los ejercicios son simples de replicar y realizar. El entrenamiento continuo tambi茅n puede ayudar a los participantes a perder peso o mantenerse en forma despu茅s de una lesi贸n.

Desventajas del entrenamiento continuo

Algunos que utilizan m茅todos de entrenamiento continuo encuentran que la repetici贸n y el mantenimiento de los niveles de actividad se vuelven aburridos con el tiempo. Adem谩s, aunque el entrenamiento continuo mejora la aptitud aer贸bica, hace muy poco para la aptitud anaer贸bica. Aquellos que est谩n entrenando para deportes y juegos que requieren sprints y r谩fagas r谩pidas de velocidad, como f煤tbol y f煤tbol, 鈥嬧媙o se benefician tanto del entrenamiento continuo.

Ventajas de la formaci贸n por intervalos

Debido a la naturaleza del entrenamiento por intervalos, los alumnos obtienen los resultados combinados del ejercicio aer贸bico y anaer贸bico. A diferencia del entrenamiento continuo, el entrenamiento por intervalos ayuda a aumentar la capacidad de los atletas para recoger y cambiar la velocidad r谩pidamente. Este tipo de entrenamiento ayuda a desarrollar la resistencia y la determinaci贸n entre los alumnos y, a menudo, es una mejor herramienta para que los entrenadores midan las habilidades de sus atletas. A medida que los alumnos contin煤an con el entrenamiento por intervalos, su tiempo de recuperaci贸n mejora.

Desventajas del entrenamiento por intervalos

El entrenamiento por intervalos puede tener un costo f铆sico serio en los cuerpos de los aprendices. Es muy f谩cil sobre entrenar y estresar el cuerpo mientras se entrena a intervalos, y esto puede provocar tirones o desgarro de los m煤sculos, problemas en las articulaciones, agotamiento por calor y deshidrataci贸n. Los s铆ntomas de sobreentrenamiento incluyen fatiga, enfermedades recurrentes como resfriados, insomnio, falta de apetito y aumentos en las frecuencias card铆acas, incluso mientras descansa.

Compartir:
Dejar Un Comentario