Las mejores vitaminas para las articulaciones

Las mejores vitaminas para las articulaciones

Nuestras articulaciones son importantes porque aumentan la movilidad y la flexibilidad. Las articulaciones sanas producen menos dolor, más confianza y bienestar general. Hay bastantes vitaminas que mejoran la salud de las articulaciones. Sin embargo, para obtener buenos resultados, debe tomar estas vitaminas de manera constante todos los días. Además, también necesita tomar sus vitaminas con alimentos integrales, como frutas y verduras. El mejor momento para tomar sus vitaminas para sus articulaciones es justo antes de acostarse porque el cuerpo se está regenerando mientras duerme.

Ácidos grasos Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 son vitaminas increíbles que ayudan al cuerpo de muchas maneras. Las grasas Omega-3 lubrican las articulaciones y previenen la inflamación. Los ácidos grasos Omega tres se encuentran en las semillas de girasol, huevos y pescado. Sin embargo, también puede comprar ácidos grasos Omega-3 en forma de suplemento o tomar aceite de hígado de bacalao, aceite de salmón o aceite de linaza a diario.

Vitamina A

La vitamina A es una vitamina muy importante porque reduce la inflamación en el cuerpo. Las articulaciones generalmente duelen debido a la inflamación por artritis, lesiones o uso excesivo. La vitamina A se encuentra en las zanahorias, el brócoli, la espinaca, el perejil y otras verduras. También puede encontrar vitamina A en frutas como fresas, melocotones, calabaza, calabaza y batatas. La vitamina A es importante porque también reduce el daño de los radicales libres que causa la pérdida de movilidad en las articulaciones. El daño de los radicales libres es causado por el proceso natural del envejecimiento y otros factores del estilo de vida, como fumar o beber.

Vitamina C

La vitamina C es otra vitamina importante para la salud de las articulaciones. En primer lugar, la vitamina C es más efectiva cuando se combina con otros antioxidantes como las vitaminas A, E y D. La vitamina C mejora la regeneración celular junto con la reducción de la inflamación. Las naranjas contienen mucha vitamina C, pero los pimientos verdes tienen concentraciones mucho más altas de vitamina C.

Vitaminas B

Las vitaminas B también son muy beneficiosas para la salud de las articulaciones. Estas vitaminas ayudan a mantener un sistema nervioso saludable, además de promover la energía. Las articulaciones necesitan vitaminas B para funcionar correctamente. Para notar una diferencia real, debe tomar un suplemento que contenga 50 mg o más de todas las vitaminas B al día. Los alimentos que contienen altos niveles de estas vitaminas son huevos, germen de trigo, almendras y otras nueces.

Vitamina D

La vitamina D es otra vitamina muy importante para la salud de las articulaciones. Puede obtener vitamina D de una dosis diaria de luz solar o también puede tomar suplementos que contengan vitamina D. El aceite de hígado de bacalao contribuye a la salud de las articulaciones de más de una manera. Este aceite súper saludable es rico en ácidos grasos omega-3 y vitamina D. La deficiencia de vitamina D conduce a la artritis porque la vitamina D es necesaria para reconstruir el cartílago y los tejidos.

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