Las mejores maneras de mantener a los niños activos y saludables

Las mejores maneras de mantener a los niños activos y saludables

Muchos de los hábitos que conservamos con nosotros a lo largo de nuestras vidas se aprenden en la infancia. Para padres, maestros y otros adultos, esto significa que es vital alentar a los niños a ser físicamente activos. La actividad física ayuda a promover un crecimiento saludable, construir huesos fuertes y sentar las bases para una vida adulta saludable y físicamente activa.

Haz que la actividad sea divertida

Aunque los niños suelen tener mucha energía y resistencia, rara vez la paciencia es el punto fuerte de un niño. Los niños obtienen el mayor beneficio de la actividad física cuando los adultos los ayudan a descubrir lo divertido que es. Las actividades físicas para los niños deben cambiar con la frecuencia suficiente para que los niños no las encuentren aburridas. Tener una serie de juegos diferentes para jugar para que pueda cambiar entre ellos regularmente puede ayudar con esto. Si lleva a los niños a caminar o andar en bicicleta, varíe la ruta y elija un destino divertido para brindar a los niños algo que esperar.

Involucrarse

Para los niños, especialmente para los más pequeños, la participación de los padres o hermanos es una parte importante de la construcción de hábitos de ejercicio saludables. Jugar un juego de captura o etiqueta con un niño en lugar de un juego de interior lo ayudará a mantenerse activo. Puede apoyar a los niños mayores en sus actividades proporcionando paseos para practicar o pararse en las líneas laterales animando. Otros adultos, como entrenadores o profesores de gimnasia, desempeñarán un papel importante en actividades inspiradoras entre niños mayores.

Fijar un ejemplo

Los niños aprenden muchos de sus hábitos de sus padres. Si lo ven disfrutando del ejercicio, aprenderán a considerarlo como una parte saludable y divertida del día. Sin embargo, si los niños ven a sus padres u otros adultos pasar las tardes y los fines de semana frente a la televisión o sentados en una computadora, aprenderán a ver esto como algo normal. Esto es doblemente cierto para los hermanos mayores; los niños pequeños admiran a sus hermanos mayores e imitan sus hábitos, incluso sin saberlo.

Anime a caminar y andar en bicicleta

Para muchos adultos, pasar demasiado tiempo en un automóvil en lugar de caminar o andar en bicicleta conduce a hábitos sedentarios y mala salud. Lo mismo es cierto para los niños. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, a casas de amigos u otras actividades es una buena manera para que los niños hagan ejercicio, se diviertan y aprendan a ser independientes. Si le preocupa que los niños salgan a caminar o andar en bicicleta solos, ¿por qué no unirse a ellos? Al caminar o andar con un niño, puede combinar la supervisión y establecer un buen ejemplo de condición física.

Encuentra actividades grupales

Como padre, maestro, consejero de campamento o hermano, no tiene que hacerlo solo para ayudar a los niños a mantenerse activos. Otros padres pueden ayudar a organizar juegos activos para niños, mientras que las escuelas y grupos comunitarios organizan equipos deportivos, clubes de artes marciales, clases de baile y otras actividades físicas. Criar niños saludables puede ser más fácil y más gratificante cuando se trata de un trabajo en equipo.

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