Las mejores maneras de aprender a nadar

Las mejores maneras de aprender a nadar

Aprender a nadar puede ser una experiencia muy agradable o traum谩tica seg煤n las circunstancias. Muchos padres esperan hasta que sus hijos sean mayores, cinco o seis, hasta que les ense帽en a nadar o incluso les presenten que est谩n en el agua. Esto no es beneficioso Cuanto m谩s espere para aprender a nadar, o incluso para aclimatarse al agua, m谩s dif铆cil se vuelve.

Ajustando al agua

A los ni帽os se les puede ense帽ar a nadar cuando todav铆a est谩n en pa帽ales, aunque esto no es necesario. Tambi茅n es innecesario tirar a su hijo al fondo con solo un dispositivo de flotaci贸n en la modalidad "hundirse o nadar". Sin embargo, hacer que un ni帽o est茅 acostumbrado a estar en el agua cuando todav铆a est谩 en pa帽ales es muy beneficioso.

Incluso si est谩 aprendiendo a una edad m谩s avanzada, intente ir a una piscina local y caminar en el extremo poco profundo, trabajando hasta sentirse c贸modo moj谩ndose la cara y la cabeza, incluso tratando de contener la respiraci贸n bajo el agua. Para un ni帽o peque帽o, sost茅ngala cerca de su cuerpo y ll茅vela a una piscina o cualquier otro cuerpo de agua. Pronto se acostumbrar谩 a la sensaci贸n, el miedo se diseminar谩, e incluso puede intentar meterse en el agua sola.

Aprendiendo a patear

Despu茅s de que usted o su hijo se sientan c贸modos con su cara en el agua, el siguiente paso es aprender a patear. Los mejores nadadores patean con sus piernas enteras, no solo desde las rodillas hacia abajo. Mantenga las piernas estiradas mientras patea, con poca o ninguna flexi贸n en la rodilla. Mantenga la patada constante. No patees con fuerza durante un per铆odo de 10 segundos, luego detente y toma un descanso. Mant茅ngalo a un ritmo constante, incluso si el ritmo es lento. Mantenga sus piernas 90 por ciento debajo del agua. Tus pies deber铆an salir del agua durante una patada fuerte, pero cuando vayas despacio todo permanecer谩 bajo el agua.

Practica patear en el lado de la piscina o usando una tabla de patada. Al usar una tabla de kick, coloca el lado de las curvas alej谩ndolas de tu cabeza, sujet谩ndolas con las manos, como sostener una bandeja de almuerzo de la cafeter铆a. A medida que se sienta m谩s c贸modo con el agua, trate de mantener el tablero lejos de su cara para que pueda colocar su cabeza en el agua mientras sujeta el tablero cerca de su extremo c贸ncavo, o cerca de los puntos.

Trabajo de brazo

Una vez que la patada es fuerte y tus piernas son rectas y poderosas, est谩s listo para avanzar al trabajo de brazos. Aseg煤rese de poder subir y bajar f谩cilmente la piscina sin usar los brazos antes de continuar con este paso. La mayor铆a de las piscinas locales proporcionar谩n una barra para el entrenamiento. Si no hay uno disponible, puede comprar uno en l铆nea o puede omitir este paso y pasar a la optimizaci贸n.

Tome la barra con los brazos extendidos y el ancho de los hombros separados. Tu cabeza debe descansar en el agua o en la parte superior del agua para respirar. Al respirar, gire la cabeza hacia un lado y apoye la oreja en la parte superior de su brazo, pero siga mirando hacia adelante. Esto es dif铆cil al principio, pero sigue practicando y ser谩 m谩s f谩cil. Una vez que haya dominado la patada hacia arriba y hacia abajo con la barra y la respiraci贸n hacia un lado, es hora de mover los brazos.

Toma los brazos uno a la vez y mu茅velos formando un c铆rculo, comenzando por la punta cuando todav铆a est谩n en la barra, tocando la parte superior del muslo y estir谩ndose hacia atr谩s, saliendo del agua muy por encima de la cabeza y finalmente estirando las manos a la barra. Tu brazo debe permanecer recto. Una vez que la primera mano toca la campana de la barra, la manecilla de los segundos debe comenzar la rotaci贸n.

Mantenga sus dedos juntos. Copa las manos ligeramente. No te revuelques; este es un golpe suave. No golpees la parte superior del agua.

La barra debe mantenerse estable en la parte superior del agua. Si un lado se hunde, tu cuerpo se est谩 abriendo demasiado en ese lado. Mantenga su hombro m谩s cerca del agua.

Manos aerodin谩micas

Agilice sus manos poniendo su uno encima del otro en frente de usted mientras est谩 en el agua, para que formen un punto. Vea la foto a continuaci贸n para ver un ejemplo de esto. Una vez que la barra no se mueve demasiado y tus piernas y brazos son lo suficientemente fuertes como para apoyarte sin usar un dispositivo de flotaci贸n, pasa a la racionalizaci贸n.

Trabaja en tus brazos de la misma forma que lo hiciste con la barra, excepto que los traigas de regreso al punto aerodin谩mico, asegur谩ndote de que una mano toque la otra, en una especie de movimiento de equipo de etiqueta, antes de girar el siguiente brazo.

Finalmente, el equipo de etiqueta no ser谩 necesario y su movimiento del brazo se suavizar谩. Recuerde patear consistentemente todo el tiempo que se est谩 moviendo y respire hacia un lado, alternando los lados.

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