Las mejores formas de obtener estr贸geno natural

Las mejores formas de obtener estr贸geno natural

La mayor铆a de las mujeres han sido advertidas sobre los horrores de la menopausia: los cambios de humor, los bochornos, los sudores nocturnos. Estos s铆ntomas casi todos son el resultado de la disminuci贸n del estr贸geno que ocurre en el cuerpo al inicio de la menopausia. La industria m茅dica ofrece sus propios tratamientos para los s铆ntomas de la menopausia, pero los efectos secundarios de la terapia de reemplazo hormonal incluyen un mayor riesgo de c谩ncer de mama y de ovario, accidente cerebrovascular, enfermedad card铆aca y co谩gulos de sangre. Cuando se trata de combatir los efectos negativos de la menopausia, la ruta m谩s segura es aumentar el suministro de estr贸geno de tu cuerpo de formas m谩s naturales.

Estr贸geno en los alimentos cotidianos

Hay muchas fuentes de alimentos que ofrecen dosis naturales de estr贸geno, muchas de las cuales es m谩s que probable que incluyan en su dieta a diario. La carne animal, los huevos, los productos l谩cteos, el trigo, la avena, el arroz, las manzanas, las ciruelas y una gran cantidad de verduras, incluidas las patatas, los guisantes, las zanahorias, los pimientos, los tomates y los pepinos, son buenas fuentes de estr贸genos.

Alimentos para incorporar

Hay algunos alimentos con estr贸geno que pueden no estar en su dieta diaria pero que son f谩ciles de incorporar. El aceite de oliva, por ejemplo, se puede rociar en ensaladas en lugar de aderezo para ensaladas. Las semillas de girasol y los garbanzos se pueden mezclar con ensaladas tambi茅n. Las especias y las hierbas como el ajo, el perejil, la salvia, el lino y la semilla de an铆s se pueden mezclar en las recetas de sopa y cazuela tambi茅n.

Otros alimentos ricos en estr贸geno

Estos alimentos tambi茅n son ricos en estr贸geno: cerezas, d谩tiles, papaya, granada, alfalfa, cebada, remolacha, berenjena, tr茅bol, regaliz, hinojo, semillas de s茅samo, soja y brotes de soja, frijoles rojos, ruibarbo, aceitunas, calabaza y 帽ame. Incluir estos elementos en su men煤 con m谩s frecuencia ayudar谩 a aumentar sus s铆ntomas de estr贸geno y combate.

Peligros para los comedores sensibles

Los alimentos ricos en estr贸geno generalmente son inflamatorios. Los alimentos inflamatorios pueden exacerbar afecciones como la epilepsia y otros trastornos neurol贸gicos, como las migra帽as. Si agrega varios de estos alimentos a su dieta en un esfuerzo por contrarrestar los efectos de la menopausia, es posible que experimente un aumento en los s铆ntomas de alguna de estas otras afecciones m茅dicas. Si lo hace, debe eliminar estos alimentos de su dieta y consultar a su m茅dico.

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