Las mejores formas de dormir despu茅s de una lesi贸n en el hombro

Las mejores formas de dormir despu茅s de una lesi贸n en el hombro

Una lesi贸n en el hombro puede ser tan dolorosa que interfiere con su sue帽o. Tambi茅n puede hacer que dormir sea inc贸modo porque es dif铆cil encontrar una posici贸n que no agrave el dolor. Hay estrategias para remediar este problema. Consulte a su m茅dico para obtener m谩s ideas.

Duerme en tu buen hombro

Un hombro lesionado se beneficiar谩 del descanso. Duerma sobre su hombro no lesionado y use una almohada para apoyar su lado lesionado. Esto eliminar谩 la presi贸n de su dolorido hombro, lo mantendr谩 en su lugar y permitir谩 que la sangre fluya f谩cilmente hacia el hombro, lo que ayuda a la curaci贸n. Es posible que necesite dos almohadas para apoyar su brazo en l铆nea con su hombro lesionado. Dormir en su hombro lesionado lo agravar谩, reducir谩 el flujo sangu铆neo y causar谩 dolor.

Almohadas especiales

Una almohada hecha con Memory Foam, como la almohada Better Sleep, soportar谩 completamente la cabeza y el cuello para que el brazo no se quede atascado debajo de ella. La sangre podr谩 fluir hacia su hombro, y podr谩 mover su brazo y hombro f谩cilmente. Tal almohada puede ser una buena inversi贸n porque incluso si intenta dormir sobre su hombro no lesionado, puede rodar sobre su otro lado mientras duerme. Dormir boca arriba o con el est贸mago le causar谩 dolor en el hombro.

Otros asistentes

El hielo y los antiflamatorios ayudan a aliviar el dolor en el hombro. Hacer hielo en el hombro antes de acostarse y tomar el medicamento adecuado puede ayudarlo a dormir. Preg煤ntele a su m茅dico acerca de los antiinflamatorios. Hacer ejercicios de hombro y estiramientos diariamente tambi茅n puede ayudar a aliviar el dolor y eventualmente ayudarlo a dormir. Un ba帽o de sal de Epsom caliente antes de acostarse puede atenuar su dolor y ayudarlo a relajarse para que pueda dormir mejor.

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