Las diferencias en la capacidad f铆sica en el cuerpo masculino y femenino

Las diferencias en la capacidad f铆sica en el cuerpo masculino y femenino

Las diferencias en el cuerpo masculino y femenino implican algo m谩s que apariencia f铆sica, como altura y peso; tambi茅n involucran habilidad f铆sica. Si bien hay valores at铆picos, el hombre promedio tiene ventajas sobre las mujeres promedio en 谩reas como la resistencia cardiovascular, la capacidad de descomponer la grasa y desarrollar m煤sculo.

Desarrollo muscular

Cuando los hombres y las mujeres se someten al mismo tipo de entrenamiento intensivo, los hombres generalmente ganan m谩s tama帽o muscular. La raz贸n de esta disparidad tiene que ver con la proporci贸n de fibras musculares de Tipo I y Tipo II. Las mujeres tienen la misma cantidad de fibras Tipo I y Tipo II, mientras que los hombres tienen una cantidad desproporcionada de fibras tipo II. Las fibras de tipo II son fibras de contracci贸n r谩pida que se usan para potencia, mientras que las fibras de tipo I son de contracci贸n lenta y se usan con fines aer贸bicos. Este hecho impide que las mujeres experimenten el mismo crecimiento muscular que los hombres incluso cuando realizan el mismo entrenamiento.

Almacenamiento y descomposici贸n de grasa

Los hombres tienen un porcentaje de grasa corporal m谩s bajo que las mujeres. Un rango saludable para los hombres es de 10 a 15 por ciento, mientras que las mujeres rondan entre 20 y 25 por ciento de grasa corporal. Cuando el cuerpo acumula exceso de grasa, los cuerpos masculinos lo almacenan en su regi贸n abdominal, mientras que las mujeres lo almacenan en el 谩rea de la cadera.

La simple distribuci贸n de la grasa otorga a los hombres una ventaja al movilizarla y descomponerla. Seg煤n los investigadores Chantal Vella y Len Kravitz, en un estudio de 2002, la grasa que se almacena en la regi贸n abdominal est谩 m谩s abierta a la estimulaci贸n con epinefrina que la grasa en el 谩rea de la cadera. Los hombres tienen una ventaja adicional ya que su metabolismo en reposo es m谩s alto que el de las mujeres.

Capacidad pulmonar y card铆aca

Se ha demostrado que los hombres tienen un mejor nivel inicial de VO2 m谩x, que es la cantidad m谩xima de ox铆geno que el cuerpo puede absorber durante el m谩ximo esfuerzo. El hombre promedio no entrenado tendr谩 un VO2 m谩ximo en reposo de 3.5 litros por minuto, mientras que una mujer no entrenada tendr谩 2.0 litros por minuto. Este diferencial se debe en parte a las disparidades de tama帽o f铆sico entre hombres y mujeres, as铆 como a las mujeres que tienen un mayor porcentaje de grasa corporal. Con respecto a la capacidad del cuerpo para administrar ox铆geno, las mujeres tienen un nivel m谩s bajo de hemoglobina en la sangre que los hombres, lo que puede afectar el suministro de ox铆geno al cuerpo.

Fuerza muscular y poder

Debido a la mayor cantidad de fibras musculares tipo II, menor porcentaje de grasa corporal y mayor VO2 max, los hombres tienen mayor fuerza muscular y potencia. Debido al aumento de las fibras Tipo II, los hombres tienen una mayor masa muscular, especialmente en la parte superior del cuerpo, que es la fuente de su mayor fuerza. Las ventajas en el poder provienen de las fibras musculares y las mediciones de VO2. En promedio, los hombres tienen una cantidad significativamente mayor de potencia m谩xima y potencia general cuando se ajusta el peso corporal.

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