Las diferencias en la capacidad física en el cuerpo masculino y femenino

Las diferencias en la capacidad física en el cuerpo masculino y femenino

Las diferencias en el cuerpo masculino y femenino implican algo m√°s que apariencia f√≠sica, como altura y peso; tambi√©n involucran habilidad f√≠sica. Si bien hay valores at√≠picos, el hombre promedio tiene ventajas sobre las mujeres promedio en √°reas como la resistencia cardiovascular, la capacidad de descomponer la grasa y desarrollar m√ļsculo.

Desarrollo muscular

Cuando los hombres y las mujeres se someten al mismo tipo de entrenamiento intensivo, los hombres generalmente ganan m√°s tama√Īo muscular. La raz√≥n de esta disparidad tiene que ver con la proporci√≥n de fibras musculares de Tipo I y Tipo II. Las mujeres tienen la misma cantidad de fibras Tipo I y Tipo II, mientras que los hombres tienen una cantidad desproporcionada de fibras tipo II. Las fibras de tipo II son fibras de contracci√≥n r√°pida que se usan para potencia, mientras que las fibras de tipo I son de contracci√≥n lenta y se usan con fines aer√≥bicos. Este hecho impide que las mujeres experimenten el mismo crecimiento muscular que los hombres incluso cuando realizan el mismo entrenamiento.

Almacenamiento y descomposición de grasa

Los hombres tienen un porcentaje de grasa corporal más bajo que las mujeres. Un rango saludable para los hombres es de 10 a 15 por ciento, mientras que las mujeres rondan entre 20 y 25 por ciento de grasa corporal. Cuando el cuerpo acumula exceso de grasa, los cuerpos masculinos lo almacenan en su región abdominal, mientras que las mujeres lo almacenan en el área de la cadera.

La simple distribuci√≥n de la grasa otorga a los hombres una ventaja al movilizarla y descomponerla. Seg√ļn los investigadores Chantal Vella y Len Kravitz, en un estudio de 2002, la grasa que se almacena en la regi√≥n abdominal est√° m√°s abierta a la estimulaci√≥n con epinefrina que la grasa en el √°rea de la cadera. Los hombres tienen una ventaja adicional ya que su metabolismo en reposo es m√°s alto que el de las mujeres.

Capacidad pulmonar y cardíaca

Se ha demostrado que los hombres tienen un mejor nivel inicial de VO2 m√°x, que es la cantidad m√°xima de ox√≠geno que el cuerpo puede absorber durante el m√°ximo esfuerzo. El hombre promedio no entrenado tendr√° un VO2 m√°ximo en reposo de 3.5 litros por minuto, mientras que una mujer no entrenada tendr√° 2.0 litros por minuto. Este diferencial se debe en parte a las disparidades de tama√Īo f√≠sico entre hombres y mujeres, as√≠ como a las mujeres que tienen un mayor porcentaje de grasa corporal. Con respecto a la capacidad del cuerpo para administrar ox√≠geno, las mujeres tienen un nivel m√°s bajo de hemoglobina en la sangre que los hombres, lo que puede afectar el suministro de ox√≠geno al cuerpo.

Fuerza muscular y poder

Debido a la mayor cantidad de fibras musculares tipo II, menor porcentaje de grasa corporal y mayor VO2 max, los hombres tienen mayor fuerza muscular y potencia. Debido al aumento de las fibras Tipo II, los hombres tienen una mayor masa muscular, especialmente en la parte superior del cuerpo, que es la fuente de su mayor fuerza. Las ventajas en el poder provienen de las fibras musculares y las mediciones de VO2. En promedio, los hombres tienen una cantidad significativamente mayor de potencia m√°xima y potencia general cuando se ajusta el peso corporal.

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