Las desventajas de dormir demasiado

Las desventajas de dormir demasiado

El adulto promedio necesita entre siete y 10 horas de sueño, con algunas personas que funcionan con menos y otras con más. Si bien es posible que disfrute de dormir durante el fin de semana o el día libre ocasionalmente, no se recomienda que duerma excesivamente debido a problemas de salud y comportamiento que los que pueden surgir al quedarse dormido. Intente mantener su exceso de sueño al mínimo para evitar que ocurran estos problemas.

Cansancio y obesidad

Puede parecer un concepto al revés, pero dormir demasiado puede hacerte sentir realmente más cansado. Esto se debe a que cuanto más duerme, más baja se vuelve la temperatura de su cuerpo, lo que en última instancia puede conducir a un cansancio extremo y letargo cuando se despierta. Desafortunadamente, con el exceso de sueño, corre más riesgo de padecer obesidad porque le lleva más tiempo a su cuerpo recuperarse del sueño excesivo y comenzar a quemar calorías durante el día.

Depresión

La depresión es una desventaja común para aquellos que se quedan dormidos. Esto podría deberse al hecho de que cuanto más duerma, menos actividad física está recibiendo, por lo tanto, una menor cantidad de endorfinas para alimentar su estado de ánimo. Cuando se despierta de un sueño prolongado, se siente "fuera de sí" durante un período de tiempo más prolongado, le resulta más difícil obtener energía para su día y, como resultado, puede llegar a ser retraído y antisocial. Esto puede conducir a efectos psicológicos como la depresión.

Diabetes y enfermedad cardíaca

Los estudios han demostrado que la diabetes y las enfermedades del corazón están relacionadas con el exceso de sueño. Una cantidad bastante grande de personas con estas condiciones son durmientes excesivos. Si bien la causa de esto podría ser desconocida, el hecho de que la obesidad es un riesgo para aquellos que duermen continuamente pone a cualquier persona en riesgo de desarrollar diabetes y enfermedad cardíaca.

Dolores de cabeza

Los dolores de cabeza son una ocurrencia común de aquellos que se quedan dormidos, especialmente en las horas después de despertarse de un sueño muy largo de más de nueve horas. Dormir durante largos períodos de tiempo tiene un impacto negativo en los neurotransmisores de su cerebro que están activos durante el sueño, lo que hace que se despierte con una migraña palpitante o un fuerte dolor de cabeza. Los dolores de cabeza persistentes solo hacen que le sea más difícil adaptarse y estar listo para comenzar el día.

Estilo de vida

Con los dolores de cabeza, el letargo, la depresión y el mal humor general que se asocia con el exceso de sueño, su estilo de vida diario puede volverse errático a causa de estos patrones de sueño poco saludables. A medida que continúe durmiendo durante períodos más largos, tendrá menos tiempo para prepararse por la mañana, ir al trabajo, a la escuela o hacer cosas. Esto hará que te sientas satisfecho y te arrepientas de las largas horas de sueño, lo que podría resultar en desmotivación y más cansancio: un círculo vicioso en el que te envuelven.

Compartir:
Dejar Un Comentario