La dieta del Dr. Oz

La dieta del Dr. Oz

La dieta Oz fue desarrollada por el Dr. Michael Roizen y el Dr. Mehmet Oz y est√° dise√Īada en torno a una alimentaci√≥n saludable en lugar de simplemente comer para perder peso. La p√©rdida de peso es b√°sicamente el subproducto de una dieta saludable seg√ļn el Dr. Oz, que naci√≥ en Turqu√≠a. El Dr. Oz es el Vicepresidente de Cirug√≠a, un profesor de cirug√≠a card√≠aca en Columbia y es el director y fundador del programa de medicina complementaria en el Presbyterian Medical Center de Nueva York. Es autor de m√°s de 350 publicaciones y posee varias patentes.

Los principios b√°sicos de la dieta

El plan se centra en la prevenci√≥n de enfermedades y la salud en general, m√°s que espec√≠ficamente en la p√©rdida de peso. El Dr. Oz cree que la cintura de una persona es una indicaci√≥n importante de afecciones m√©dicas subyacentes, como diabetes, accidente cerebrovascular y enfermedad card√≠aca. Su plan no promete una p√©rdida de peso sorprendente como en otras dietas, pero siguiendo su plan de alimentaci√≥n, una persona perder√° peso. La dieta del Dr. Oz incluye muchas fibras y prote√≠nas que contribuyen a una sensaci√≥n de saciedad y, por lo tanto, suprimen el apetito. Los carbohidratos no refinados, como las pastas de trigo integral y el arroz integral, hacen que el cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla. Las grasas trans deben eliminarse completamente de la dieta ya que pueden causar un aumento en el tama√Īo del vientre.

Implementando el plan

Una persona que quiera seguir la Dieta Dr. Oz debe dejar de comer antes de sentirse "lleno" o "lleno". El Dr. Oz mide la sensación de plenitud en una escala de 1 a 10 y sugiere detenerse a aproximadamente 6. El la dieta incluye tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), así como dos refrigerios diarios. El siguiente es un resumen de algunos de los requisitos de la dieta.

Los alimentos que contienen grasas trans y carbohidratos refinados como el arroz y el az√ļcar blanco deben descartarse. Incluya vegetales que sean coloridos; estas verduras son ricas en antioxidantes. Coma 9 pu√Īados de frutas y verduras diariamente. Si las grasas se van a consumir, deben ser grasas saludables como el aguacate o el aceite de oliva. Al igual que con la mayor√≠a de los planes de dieta, este tambi√©n sugiere beber de 8 a 12 vasos de agua al d√≠a. Treinta minutos de ejercicio aer√≥bico deben hacerse a diario.

También del Dr. Oz

El Dr. Oz ha creado una bebida "verde" de Detox y ha alabado durante alg√ļn tiempo los beneficios de la baya acai (pronunciada ah-sah-ee) para la desintoxicaci√≥n del cuerpo, creando un sistema inmune m√°s fuerte y la p√©rdida de peso. El Dr. Oz recomienda incluir alimentos como los ar√°ndanos, el br√≥coli para reducir el riesgo de c√°ncer, los tomates, ya que contienen el antioxidante licopeno, t√© verde o blanco y un vaso de vino tinto diariamente para impedir el envejecimiento celular.

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