Kettlebell hecho en casa

Kettlebell hecho en casa

Mientras que el entrenamiento con pesas rusas desarrolla efectivamente la fuerza muscular de cuerpo completo y desarrolla el sistema cardiovascular, la compra de Kettlebells puede ser costoso, especialmente si est谩s buscando adquirir pesas varias. Puede hacer su propia pesa rusa ajustable por unos $ 10 a $ 20 con una visita a la secci贸n de fontaner铆a de su ferreter铆a local. Adquiera un accesorio de tuber铆a de 3/4-pulgada de di谩metro X 8-pulgada de largo, dos boquillas de 3/4-pulgada de di谩metro X 4-pulgada de largo, un tubo de uni贸n en T de 3/4 pulgada de di谩metro, brida de un piso 3/4 de pulgada y una abrazadera de resorte. Tambi茅n necesitar谩s placas pesadas. Los pesos se pueden cambiar para acomodar desarrollos de fuerza y 鈥嬧媎iferentes ejercicios.

Construyendo tu Kettlebell

Para construir el mango de la pesa rusa, atornille las dos tuber铆as de la tetina de 4 pulgadas en las manijas de la uni贸n en T de la tuber铆a. Las dos tuber铆as de los pezones se extienden a lo largo de la uni贸n en T para una manija m谩s c贸moda. A continuaci贸n, atornille el accesorio de tuber铆a de 8 pulgadas en el eje 煤nico de su uni贸n en T. Este accesorio de tuber铆a m谩s largo alargar谩 el brazo de la pesa rusa y ser谩 donde la unidad mantendr谩 los pesos. Deslice su placa o placas cargadas en el extremo abierto del accesorio de tuber铆a de 8 pulgadas y luego atornille la brida del piso en la parte inferior de la conexi贸n de tuber铆a para mantener los pesos en la tuber铆a. Puede desenroscar la brida del piso cuando desee cambiar el peso. Por 煤ltimo, coloque la abrazadera en el accesorio de tuber铆a de 8 pulgadas, justo encima de las placas pesadas para asegurar los pesos en su lugar cuando balancee o levante su kettlebell casera.

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