Juegos de atletismo

Juegos de atletismo

Si eres un entrenador primerizo o experimentado, junto con todas tus responsabilidades surgen muchos desaf铆os. Mantener sus entrenamientos productivos y divertidos al mismo tiempo puede ser uno de los m谩s grandes. Una forma de lograr esto podr铆a ser incorporar juegos en tus sesiones de entrenamiento. Los juegos en ejecuci贸n no solo mantienen a sus atletas motivados y comprometidos, sino que tambi茅n pueden ayudarlos a mejorar sus habilidades, resistencia, velocidad, velocidad y concentraci贸n.

Juego de resistencia

los Rel茅 continuo el juego funciona a la velocidad y resistencia de tus corredores en un ambiente divertido y competitivo. Marque cuatro lugares de traspaso de bast贸n espaciados uniformemente alrededor de la pista. Haga dos equipos de cinco corredores y tenga dos corredores de cada equipo que comiencen en el lugar de inicio y uno de cada equipo en los otros tres lugares de transferencia. En el lugar de inicio, solo un corredor de cada equipo comienza con el bast贸n. Tras el comando inicial, cada corredor que sostiene los bastones corre a la primera ubicaci贸n de entrega, entrega el testigo a su compa帽ero de equipo y espera mientras el segundo corredor corre hacia la siguiente ubicaci贸n. Los corredores contin煤an corriendo alrededor de la pista y entregan el bast贸n. El primer equipo que tiene a todos sus corredores en sus ubicaciones originales gana.

Intervalo de entrenamiento Drill / Game

Todos en su equipo pueden beneficiarse de Carreras indias. Este ejercicio o juego les ense帽a a tus corredores c贸mo saltar y recuperarse mientras corres. Haga que sus corredores se alineen en un solo archivo, a una distancia de un brazo, y comience a correr a un ritmo c贸modo. A su se帽al, como un silbido, el corredor en la parte posterior debe aumentar su ritmo, correr m谩s all谩 de sus compa帽eros de equipo, tomar la posici贸n de liderazgo y reanudar el ritmo c贸modo. Usted controla la cantidad de veces que el 煤ltimo corredor se mueve hacia adelante tocando el silbato. Para una variaci贸n divertida, brinde al corredor de entrada un globo de agua y haga que el grupo comience a correr. Despu茅s de unos pocos pasos, la delantera arroja el globo sobre su cabeza al siguiente corredor. Cada corredor hace lo mismo hasta que llega al 煤ltimo corredor que luego corre al frente y al lanzar repeticiones. Tenga muchos globos de agua a mano.

Juego de velocidad y ritmo

Para ayudar a tus corredores a mejorar su velocidad y trabajar en su ritmo, prueba un juego de eliminacion. Comience con seis corredores y p铆dales que tomen su posici贸n en la l铆nea de salida de la pista. Luego de su comando "ir", haga que corran una vuelta, y el 煤ltimo corredor que cruce la l铆nea de salida sea eliminado. Despu茅s de un breve descanso, haga que los corredores restantes corran una vuelta, con el 煤ltimo corredor eliminado nuevamente. Contin煤a hasta que quede un corredor. Para evitar la eliminaci贸n, los corredores aprenden r谩pidamente c贸mo controlar su ritmo y cu谩ndo hacer un avance hacia la l铆nea de meta.

Juego de concentraci贸n Race-Start

Los corredores j贸venes tienden a despegar demasiado temprano, cuando escuchan las palabras "prep谩rate" en lugar de "ir". los Nervios de acero El juego puede ayudar a los corredores a mantenerse enfocados y ser pacientes al comienzo de la carrera y evitar salidas en falso. Marca una distancia de aproximadamente 30 metros desde una l铆nea de salida y haz que tus corredores encuentren un compa帽ero de carrera. Un par avanza hasta la l铆nea y con su comando "set set" toma su posici贸n inicial. D铆gales que pausar谩 de uno a cuatro segundos antes de dar el comando "ir". Si un corredor comete un comienzo falso, autom谩ticamente pierde la carrera. De lo contrario, ambos corredores corren hacia la l铆nea de meta, el perdedor se elimina y el ganador encuentra otro compa帽ero. Repita con otro par y contin煤e con m谩s carreras hasta que quede un corredor.

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