Instrucciones paso a paso gratuitas para Tai Chi

Instrucciones paso a paso gratuitas para Tai Chi

El Tai Chi, que significa "supremo supremo", fue una vez un arte marcial de autodefensa desarrollado en China en los a帽os 1300 que se ha convertido en un ejercicio para promover la salud y la meditaci贸n. Hoy en d铆a, se usa en todo el mundo e incorpora una combinaci贸n de movimientos, enfoque mental y respiraci贸n profunda. Los pasos en Tai Chi simulan una danza graciosa y r铆tmica que se realiza en c谩mara lenta. Requiere fuerza y 鈥嬧媍oncentraci贸n mental para mantener un cierto grado de equilibrio y control muscular. Una vez que se aprenden los movimientos del Tai Chi, solo tomar谩 unos seis minutos completarlos.

P谩rate derecho mientras mantienes tu cuerpo relajado. Dobla ligeramente las rodillas y separa los pies al ancho de los hombros. Mira hacia adelante y baja la barbilla hacia el pecho. Respire lentamente y libere toda la tensi贸n mientras se enfoca en extraer aire ligeramente debajo de su ombligo.

Lleve sus manos hacia su coraz贸n, presionando ambas manos juntas y apretando las palmas juntas. Afloja las rodillas ligeramente para doblarlas un poco m谩s. Mantenga esta posici贸n hasta que sienta que no puede sostenerlo m谩s. Lentamente suelte y retroceda.

Aliento profundamente, levanta tus manos, las palmas juntas, y alin茅alas con tus hombros. Presione sus manos e imagine que est谩 empujando una fuerza magn茅tica opuesta entre ellas que les impide tocarse.

Mant茅n las rodillas flexionadas y separa las manos lentamente mientras imaginas que la fuerza magn茅tica ha cambiado. La fuerza ahora se siente como si estuviera juntando sus manos. Aseg煤rese de concentrarse y respirar profundamente mientras empuja las manos juntas y sep谩relas varias veces.

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