Instrucciones para un Weider Pro 4300

Instrucciones para un Weider Pro 4300

Icon Health and Fitness es un desarrollador y fabricante internacional de productos de fitness y equipos de gimnasia para el hogar. Una de las marcas de la compa帽铆a es Weider, adquirida en noviembre de 1994. Los modelos pasados 鈥嬧媔ncluyen la serie de multi-gimnasios Weider Pro, como la Weider Pro 4300. Esta unidad cuenta con asientos personalizables, protector de seguridad de pila de peso, correas de tobillo y de mano, almohadilla de predicador extra铆ble y 195 lbs. de resistencia El sistema de poleas altas y bajas permite 55 ejercicios diferentes de entrenamiento de fuerza.

Comience en la estaci贸n de press de banca. Ajuste el peso insertando un pasador de peso debajo del peso deseado y girando el extremo hacia abajo. Consulte la tabla de resistencia de peso incluida con la unidad para recomendaciones de resistencia.

Acu茅stese sobre el banco, con su cofre colocado debajo de la barra de press de banca. Agarre la barra con las manos separadas al ancho de los hombros y empuje hacia arriba hasta que sus brazos est茅n derechos. Mantenga durante 1 a 2 segundos sin bloquear los codos. Regrese lentamente a la posici贸n inicial y repita durante tres series de ocho a 12 repeticiones.

Mu茅vete a la estaci贸n de poleas altas. Ajuste la longitud de la barra lat hasta que est茅 en la posici贸n de inicio correcta y elija su peso deseado. Para la extracci贸n de lat贸n, si茅ntese en el banco con la espalda apoyada en el respaldo acolchado y levante la mano para agarrar la barra lateral. Use un agarre por arriba y tire hacia abajo suavemente hasta que la barra llegue a los hombros. Extiende tus brazos hacia arriba y repite.

Ajuste el peso en la estaci贸n de baja polea para un ejercicio de remo sentado. Si茅ntate en el suelo frente a los pesos, con las rodillas ligeramente flexionadas. Incl铆nese hacia adelante para agarrar la barra de la polea baja, doblando las rodillas. Estira tu espalda mientras jalas la manija hacia tu pecho. Repite el movimiento con movimientos suaves y uniformes.

Ponte de pie para curls de b铆ceps. Ajuste para el peso deseado, luego levante la barra de polea baja a la posici贸n inicial, con los brazos doblados y los codos a los lados. Doble la barra hacia su pecho mientras flexiona sus b铆ceps. Sost茅ngalo por 1 a 2 segundos. Suelte lentamente a la posici贸n inicial y repita.

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