Instrucciones para Mini Steppers

Instrucciones para Mini Steppers

Los infomerciales nocturnos con gurus de celebridades como Denise Austin y Tony Little han dado lugar a la popularidad del mini stepper, una pieza estacionaria relativamente barata de equipos de ejercicios para el hogar. La construcci贸n b谩sica del mini paso a paso se basa en la tecnolog铆a que se encuentra en los escalones y m谩quinas el铆pticas.

Usando el Mini Stepper

Los mini pasos son extremadamente f谩ciles de usar y atraen a aquellos que nunca antes han hecho ejercicio o que desean un entrenamiento menos extenuante. Estos dispositivos estacionarios tienen dos placas de pie en las que los usuarios colocan sus pies en posici贸n de pie. Estas placas suben y bajan cuando se aplica la presi贸n de los m煤sculos de las piernas. El movimiento es similar al que se usa para operar los pedales de un viejo 贸rgano de bombeo y simula el efecto de caminar en el lugar en una inclinaci贸n muy leve.

Los mini pasos proporcionan muy poca variabilidad en las formas de ejercicio. Sin embargo, hay algunos modelos que proporcionan m谩s campanas y silbidos que otros. Algunos mini pasos, como el fabricado por NordicTrack, incluyen un temporizador y contador de calor铆as, as铆 como bandas de resistencia para un entrenamiento de la parte superior del cuerpo mientras avanzas. Otros mini pasos, como el Stamina SpaceMate Folding Stepper 40-0069, incluyen ajustes de resistencia en los cilindros de los pasos que permiten entrenamientos m谩s desafiantes en el interior. El costo de estos steppers a partir de julio de 2009 era de alrededor de $ 130 y $ 100, respectivamente, aunque hay modelos que se pueden comprar por solo $ 50.

Mini Stepper Pros y Contras

El mini paso a paso tiene varias ventajas. Es bastante econ贸mico en comparaci贸n con los sofisticados steppers electr贸nicos y m谩quinas el铆pticas utilizadas en gimnasios y m谩quinas de ejercicio como el Treadclimber Bowflex TC5000, que cuesta alrededor de $ 2,500. Debido a su construcci贸n simple, hay poca confusi贸n sobre c贸mo usar un mini paso a paso. Adem谩s, los mini pasos son lo suficientemente port谩tiles para viajar y f谩ciles de guardar cuando no est谩n en uso.

El mini paso a paso tiene desventajas, sin embargo. Debido a que la mayor铆a no viene con un monitor card铆aco y ninguno viene con un panel t谩ctil que da una lectura digital de la frecuencia card铆aca, los usuarios no pueden saber si est谩n recibiendo un entrenamiento cardiovascular adecuado. Adem谩s, las revisiones recogidas de los sitios de consumidores indican que muchos minipuertos son de mal gusto, sobrecalentados y huelen a pl谩stico quemado cuando se usan, son ruidosos, se mueven por el suelo cuando est谩n en uso y no permiten la estabilidad general porque carecen de pasamanos. Una revisi贸n de mini steppers realizada por el Wall Street Journal indica que muchos mini steppers se rompieron despu茅s de un per铆odo relativamente corto de uso y que algunos no pueden soportar un peso de m谩s de 250 libras.

Hacer un mejor uso de su Mini Stepper

Puede asegurarse de obtener la cantidad correcta de ejercicio en un mini paso a paso comprando un monitor card铆aco. Una parte del monitor card铆aco se adjunta alrededor del cofre; un dispositivo tipo reloj se usa en la mu帽eca y le da a los usuarios una lectura digital de la frecuencia card铆aca. Si est谩 recibiendo la intensidad del ejercicio cardiovascular requerido para quemar grasa, su coraz贸n debe mantenerse dentro de su rango objetivo durante el entrenamiento. Los monitores card铆acos se pueden comprar en las tiendas que venden equipos deportivos. A partir de julio de 2009, el costo de los monitores de frecuencia card铆aca vari贸 de $ 40 a $ 150.

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