Informaci贸n sobre bicicletas de ejercicio reclinadas PTFitness

Informaci贸n sobre bicicletas de ejercicio reclinadas PTFitness

Las bicicletas est谩ticas reclinables PTFitness son bicicletas fijas estacionarias con asiento completo y descanso del asiento. La diferencia entre una bicicleta recostada estacionaria y una bicicleta vertical es que te sientas erguido sobre una vertical y puedes recostarte sobre una recostada. Puede usar un PTFitness reclinado para perder peso, salud general o para tonificar sus piernas.

Ajuste de la bicicleta

Antes de usar la bicicleta, debe ajustarla para la longitud de su pierna. Si茅ntate en la silla y rel谩jate en el asiento. Coloque ambos pies en los pedales y extienda su pierna derecha. Deber铆a poder extender casi por completo la pierna, pero no desea poder extenderla por completo porque correr谩 el riesgo de hiperextender la articulaci贸n de la rodilla mientras pedalea. Ajuste el asiento desliz谩ndolo hacia adelante o hacia atr谩s si no puede extender su pierna a la longitud correcta. La palanca de liberaci贸n est谩 en la parte inferior derecha del asiento.

P茅rdida de peso

Cualquier tipo de movimiento quemar谩 calor铆as y lo ayudar谩 a perder peso. Las ventajas de la bicicleta reclinada PTFitness son que tiene un asiento m谩s ancho que otras bicicletas, no estresa la parte inferior de la espalda, las caderas o los tobillos, como el caminar para un individuo con sobrepeso y puede usarse en su hogar. Use el bot贸n Quickstart en la pantalla para comenzar. Use los botones en la pantalla para ajustar su nivel de resistencia y encontrar uno que sea c贸modo. Comience con el ciclismo de diez minutos a la vez durante todo el d铆a, asegur谩ndose de alcanzar los 30 minutos como m铆nimo.

M煤sculos trabajados

La bicicleta recostada trabaja los m煤sculos de las piernas y el n煤cleo, principalmente los cu谩driceps, los isquiotibiales, los gl煤teos, los flexores de la cadera y las pantorrillas. El reclinado proporciona soporte para la parte inferior de la espalda mientras hace ejercicio, por lo que hay menos posibilidades de sufrir una lesi贸n. La bicicleta reclinada tambi茅n es una excelente manera de desarrollar fuerza en las piernas, mientras que tambi茅n realiza ejercicios para la parte baja de la espalda en el suelo para prepararte para el entrenamiento con pesas si est谩s buscando aumentar el tama帽o de tus m煤sculos.

Mejora Cardio Fitness

El programa HR Fitness de la bicicleta PTFitness es bueno para usar si buscas aumentar la fuerza de tu sistema cardiorrespiratorio, es decir, tu coraz贸n y tus pulmones. Un coraz贸n fuerte significa un coraz贸n m谩s eficiente. Con el ejercicio constante, puede reducir el ritmo card铆aco en reposo de su cuerpo, lo que es una indicaci贸n de una buena salud general. Puede tomarse el pulso a primera hora de la ma帽ana antes de levantarse para encontrar su frecuencia card铆aca en reposo. T贸mese el pulso cada cuatro semanas que usa la bicicleta y vea si su ritmo card铆aco en reposo disminuye.

Stats

Las bicicletas reclinables PTFitness tienen un precio de alrededor de $ 200 en 2009. Tienen ocho niveles de resistencia y monitores de pulso en las manijas para indicarle su frecuencia card铆aca. Hay un l铆mite de peso de 220 lbs. Las bicicletas vienen con una garant铆a de un a帽o.

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