Ideas del Curso de Obstáculos de Núcleo Duro

Ideas del Curso de Obstáculos de Núcleo Duro

Los obstáculos son una gran manera de desafiar la forma física general, la fuerza corporal, el equilibrio y la coordinación. También pueden presentar elementos de disfrute y trabajo en equipo a un régimen de ejercicios. Sin embargo, son igualmente adecuados para proporcionar desafíos de castigo para poner a prueba el temple de los participantes y llevar su resistencia al límite.

Registro o agua llevar

Una carrera de obstáculos de bajo nivel puede convertirse en un circuito de castigo si los competidores llevan un registro pesado alrededor del recorrido. El competidor debe mantener contacto corporal con el tronco en todo momento y no debe permitir que toque el suelo en ningún momento. Esto no solo aumentará la carga de trabajo en las piernas, sino que también hará que las tareas de equilibrio y escalada sean mucho más difíciles en términos de fuerza física y técnica. Alternativamente, haga que lleven un yugo con cubetas de agua en cada extremo para que rehagan cualquier circuito en el que derramen demasiada agua. Asegúrese de que los obstáculos que utiliza no son imposibles sin el uso libre de los brazos.

Hang Tough Course

Puede crear una prueba real de resistencia estableciendo un curso en el que los competidores son constantemente suspendidos por sus brazos con pocas o ninguna oportunidad de descanso. Use barras para monos anchas y ascendentes, escaladas de cuerda y escaleras colgantes para probar los brazos, hombros, espalda y la fuerza del núcleo. Establezca un desafío adicional haciendo que los competidores lleven una mochila con un peso proporcional a su peso corporal.

Curso Float Through Hoops

Los cursos estándar desafían más los músculos de la espalda, las piernas y los tríceps que los músculos de los bíceps y el pecho. Establezca un rumbo que desafíe esta tendencia colocando una serie de aros en una piscina o lago. Coloque los aros flotantes verticalmente y átelos a las anclas para que flote unos pocos pies debajo de la superficie del agua. Desafíe a los competidores a empujar una bola inflable grande hacia abajo y a través de cada uno de los aros por turno. Tener que forzar y controlar la pelota contra su flotabilidad natural puede tomar fuerza real. Aumentar la profundidad y exigir que completen una secuencia de saltos antes de que la pelota pueda salir a la superficie también presiona a los competidores contra la barrera psicológica de retener la respiración. Sin embargo, la seguridad siempre debe ser primordial al diseñar y conducir el curso.

High Course

Pon a prueba la fortaleza de los participantes elevando una pista de obstáculos estándar a una altura intimidante. Por supuesto, esto requerirá una cierta cantidad de planificación y exigirá los más altos estándares de seguridad con respecto a las redes de seguridad. Sin embargo, la presencia de una caída significativa puede convertir balances simples en obstáculos desafiantes. Para darles un verdadero empujón a su resolución, haga que carguen el yugo y los baldes de agua como se describe en la Sección 1.

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