Ideas de obst√°culos para adultos

Ideas de obst√°culos para adultos

Puede ponerse en forma con una carrera de obst√°culos en su propio patio trasero, igualando el tama√Īo al espacio que tiene disponible. Los cursos de obst√°culos se pueden adaptar en funci√≥n de su nivel de condici√≥n f√≠sica actual, tambi√©n, teniendo en cuenta las restricciones m√©dicas. La cuerda, los neum√°ticos, las tablas de madera y los equipos de pl√°stico de tubos huecos brindan el marco b√°sico para el curso, en el que puede obtener agilidad, velocidad y fuerza mientras trabaja c√≥modamente en casa.

Cursos de Discapacidad

Los participantes discapacitados que usan sillas de ruedas pueden beneficiarse de los recorridos de obstáculos que les dan conos para maniobrar y cuerdas para levantarse, así como también objetos para empujar. Participantes con discapacidad visual con una persona que los vea por seguridad. Aumente la sensibilidad de los participantes sin discapacidades pidiéndoles que pidan prestada una silla de ruedas o vendiéndoles los ojos vendados y proporcionándoles un bastón para usar en el curso. Elija un área pavimentada para la carrera de obstáculos si tiene participantes en sillas de ruedas.

Curso Militar

Crea una carrera de obst√°culos de estilo militar con una cuerda que cruce un pozo fangoso. Agrupe los neum√°ticos sobre el terreno para que los participantes entren mientras siguen el curso. Agregue una estructura de madera con estructura A para subir y deslizarse hacia abajo, as√≠ como un huevo o dos crudos bien colocados en forma de t√ļnel al final de su recorrido. Comience a los participantes con algunas flexiones cronometradas o saltos. La Universidad de Nuevo M√©xico tiene un curso similar basado en la misma mentalidad que el Ej√©rcito, us√°ndolo para ayudar a desarrollar el esp√≠ritu de equipo y fomentar la interacci√≥n positiva.

Fit Females Course

Demi Moore puso el listón alto para la aptitud femenina en la película G.I. Jane. Crea un curso que desafíe a otras mujeres a alcanzar el mismo nivel de aptitud física. Coloque una tabla decreciente en el curso para sentadillas. Instale una tubería entre dos polos para pull-ups. Agregue muescas a una cuerda cada pocas pulgadas y cuélguela de una robusta rama para trepar. Cree un puente sobre un charco de agua hecho por el hombre con escalones colocados a grandes distancias, reemplazando la necesidad de las estocadas en un gimnasio. Y patearlo todo con una carrera requerida de cinco minutos en su lugar.

Cursos multipartidistas

Las cuerdas de salto pueden hacer que todos se muevan y los corazones bombeen. Crea un muro de escalada, también, para un desafío. Suspende una cuerda de la parte superior para aquellos que eligen subir de esa manera. Levante un angosto paseo de madera sobre el suelo para probar y fortalecer el equilibrio.

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