Ideas de desayuno de inducci贸n de Atkins

Ideas de desayuno de inducci贸n de Atkins

La mayor铆a de las personas que hacen dieta temen el comienzo de una nueva dieta, ya que las visiones de reglas estrictas y la comida ins铆pida ocupan un lugar importante. En la dieta Atkins, sin embargo, la primera fase (la inducci贸n) ofrece a los que hacen dieta una amplia variedad de alimentos que se pueden comer en cualquier momento. Evite caer en la rutina del desayuno siendo creativo y encontrando nuevos sustitutos bajos en carbohidratos para los platos favoritos del desayuno.

Platos de huevo

Alto en prote铆nas, los huevos son un alimento ideal para aquellos en la fase de inducci贸n de la dieta Atkins. Sin embargo, no te limites a codificado o demasiado f谩cil. Para el cl谩sico desayuno americano, pruebe dos huevos con el lado soleado y un lado de tocino, tambi茅n un alimento de inducci贸n aprobado por Atkins. Para un brunch elegante con amigos, considere una frittata cl谩sica con queso de cabra, corazones de alcachofas, cebollas, champi帽ones y hierbas frescas. Acompa帽e este plato con esp谩rragos al vapor, ligeramente ali帽ados con aceite de oliva y ralladura de lim贸n. Para comenzar la ma帽ana con un poco m谩s de patada, improvise una versi贸n amistosa de Atkins de los huevos rancheros quitando las tortillas y sirviendo huevos sobre una cama de pimientos salteados. Cubra con queso, crema agria, chorizo, salsa casera y aceitunas.

Sopas

Para esas ma帽anas fr铆as en las que te encuentras buscando la avena, considera una sopa baja en carbohidratos. Pruebe una cremosa y reconfortante sopa de calabaza hecha con pur茅 de calabaza fresca, crema, chile y un chorrito de nuez moscada. Despierta tus sentidos con un caldo de pollo con hongos y jengibre, perfecto para despejar los senos nasales cuando hace fr铆o, y es excelente para la digesti贸n en cualquier momento. Evite las calabazas de invierno como la calabaza, ya que son altas en carbohidratos y az煤cares.

Wraps

Es posible que las lechugas usualmente no habitan en la mesa del desayuno, pero la lechuga de hoja ancha es una excelente opci贸n para preparar envolturas de desayuno r谩pidas y bajas en carbohidratos. Use lechuga de hoja de mantequilla suave para hacer una envoltura con at煤n, mayonesa y almendras troceadas. Pruebe corazones de romana m谩s robustos para sostener huevos revueltos calientes, carne y verduras. Para las ma帽anas en casa, prueba rollos de salm贸n y queso crema salpicado de alcaparras y servido con rodajas de tomate y aguacate para la experiencia gourmet de bagel sin los carbohidratos.

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