Ideas bajas en carbohidratos y bajas en grasa para el desayuno

Ideas bajas en carbohidratos y bajas en grasa para el desayuno

Por lo general, reducir la ingesta de carbohidratos significa aumentar su contenido de grasa. Los alimentos con carbohidratos, tales como vegetales y granos, tienden a ser bajos en grasa en comparaci√≥n con muchos de los alimentos recomendados para una dieta baja en carbohidratos, como carne, mariscos, huevos y queso. Sin embargo, al elegir las fuentes de prote√≠nas m√°s magros, puede reducir su consumo de grasas con una dieta baja en carbohidratos. Tenga en cuenta que a√ļn es importante mantener un equilibrio saludable de prote√≠nas, carbohidratos y grasas saludables. Hable con su m√©dico acerca de cu√°l es ese equilibrio saludable para usted.

Tortilla de huevo

La mayor parte de la grasa en los huevos est√° en la yema. Al deshacerse de las yemas y usar las claras, puede preparar una tortilla baja en carbohidratos y baja en grasas para su comida de la ma√Īana. Una tortilla de clara de huevo hecha con cuatro claras de huevo grandes, 1 taza de espinacas crudas y 1/2 taza de champi√Īones en rodajas y cubierta con 1 onza de 133 calor√≠as, 4 gramos de carbohidratos, un poco m√°s de 2 gramos de grasa y 23 gramos de prote√≠na. Si est√° contando carbohidratos netos o carbohidratos totales menos fibra, este desayuno tiene 3 gramos de carbohidratos netos. Use un aerosol para cocinar antiadherente, que es pr√°cticamente cal√≥rico, libre de grasas y carbohidratos.

Pollo para el desayuno

El pollo no es un alimento de desayuno com√ļn, pero es una fuente de prote√≠na magra sin carbohidratos. Combina 3 onzas de pechuga de pollo sin piel con seis lanzas medianas de esp√°rragos y media taza de frambuesas frescas en el lateral para un desayuno con 191 calor√≠as, 11 gramos de carbohidratos, 5 gramos de carbohidratos netos, 3 gramos de grasa y 29 gramos de prote√≠na.

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