Herramientas que calculan cu谩ntas libras de sobrepeso tengo

Herramientas que calculan cu谩ntas libras de sobrepeso tengo

Comprender c贸mo es el sobrepeso puede ayudar con la motivaci贸n y el control de sus esfuerzos de p茅rdida de peso. Al usar la ecuaci贸n del 铆ndice de masa corporal (IMC), puede calcular una estimaci贸n relativamente buena de la sobreponderaci贸n que tiene. Sin embargo, debido a que la ecuaci贸n de IMC puede ser limitada en su alcance, tambi茅n puede medir su circunferencia de cintura para determinar si tiene sobrepeso.

Uso de BMI para evaluar su clase de peso

La ecuaci贸n BMI le brinda informaci贸n sobre su categor铆a de peso en funci贸n de sus valores actuales de altura y peso. Use la ecuaci贸n de IMC para calcular su IMC: [peso en libras / altura en pulgadas al cuadrado] X 703. Si su puntaje de IMC es menor a 18.5, se considera que tiene bajo peso. Si su IMC cae entre 18.5 y 24, se lo considera dentro del rango de peso saludable. Si su puntaje de IMC es de entre 25 y 29.9, entra en la categor铆a de sobrepeso, y si su puntaje es de 30 o m谩s, cae en el rango de obesidad. Por ejemplo, si mide sesenta y seis pulgadas y actualmente pesa 200 libras, su puntaje de IMC es 32.3 y cae en la categor铆a de obesos.

Libras estimadas con sobrepeso

Aunque BMI no le dar谩 el n煤mero exacto de libras que se considera que tiene sobrepeso, puede darle la vuelta y usarlo para darle una estimaci贸n. Como sabe que necesita un puntaje de IMC de al menos 24,9 para considerarse dentro del rango saludable, puede usar la misma ecuaci贸n de IMC para tener una idea de la cantidad de libras que necesita para alcanzar ese puntaje. Luego, al restar el peso atribuido con un puntaje de 24.9 IMC de su peso actual, obtiene la cantidad de sobrepeso que tiene.

Usa la siguiente ecuaci贸n para determinar cu谩nto necesitar铆as pesar para obtener un puntaje de 24.9 y as铆 estar por debajo de la categor铆a de sobrepeso: [24.9 X de altura en pulgadas al cuadrado] / 703. Usando esta ecuaci贸n y el mismo ejemplo anterior, una persona que es de sesenta y seis pulgadas de alto y tendr铆a que pesar 154 libras para obtener un puntaje de BMI de 24.9. Por lo tanto, al restar 154 de 200, se puede determinar que tiene un sobrepeso de 46 libras.

Preocupaciones con respecto a BMI

Aunque el IMC es relativamente f谩cil de calcular, su valor es algo limitado porque no tiene en cuenta el porcentaje de grasa corporal. Dos personas podr铆an tener sesenta y seis pulgadas de alto y pesar 200 libras, pero si bien uno podr铆a ser obeso como su puntaje de IMC sugerir铆a, el otro podr铆a no serlo porque su peso est谩 formado por un mayor porcentaje de tejido muscular. Los atletas y levantadores serios que llevan una cantidad significativa de m煤sculo a menudo caen en las categor铆as de IMC con sobrepeso u obesidad, a pesar de que no necesitan perder grasa.

Circunferencia de la cintura

Otra forma r谩pida y efectiva de determinar si tiene sobrepeso es medir la circunferencia de su cintura. Las mujeres que no est谩n embarazadas y tienen una circunferencia de la cintura de 35 pulgadas o m谩s se consideran con sobrepeso y est谩n en riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con la obesidad. Los hombres con una circunferencia de cintura de m谩s de 40 pulgadas se consideran en riesgo. Para medir tu cintura, usa una cinta m茅trica de vinilo y envu茅lvela alrededor de la cintura, justo por encima de los huesos de la cadera. Si bien esto no proporcionar谩 informaci贸n espec铆fica sobre la cantidad de libras de sobrepeso que tiene, le indicar谩 r谩pidamente si necesita esforzarse para obtener informaci贸n m谩s precisa y quiz谩s perder grasa.

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