驴Hay alimentos que pueda comer que me ayuden con los problemas de erecci贸n?

驴Hay alimentos que pueda comer que me ayuden con los problemas de erecci贸n?

La disfunci贸n er茅ctil hace que sea dif铆cil disfrutar del sexo satisfactorio y puede interferir con la felicidad de la relaci贸n. Si bien los alimentos no pueden curar la disfunci贸n er茅ctil, mejorar su dieta en general enfatizando ciertos alimentos podr铆a ayudar a minimizar sus s铆ntomas. Es importante obtener cualquier tratamiento necesario para afecciones subyacentes, como enfermedad neurol贸gica, depresi贸n o diabetes. Los cambios nutricionales no deben reemplazar el tratamiento m茅dico, pero pueden hacer que las medidas de tratamiento sean m谩s efectivas mientras se mejora su bienestar general.

Frutas y vegetales para antioxidantes

Las frutas y verduras son fuentes principales de antioxidantes, que apoyan la capacidad de tu cuerpo para resistir enfermedades, incluso aquellas que interfieren con la funci贸n sexual. Un estudio publicado en "Die Pharmazie - Una revista internacional de ciencias farmac茅uticas" en marzo de 2012 mostr贸 que el antioxidante licopeno ayud贸 a restaurar la funci贸n er茅ctil en ratas diab茅ticas al reducir los niveles de az煤car en la sangre y disminuir el da帽o de sustancias t贸xicas conocidas como radicales libres. Buenas fuentes de licopeno incluyen tomates, pomelo rojo, albaricoques, sand铆a, guayaba y papaya. Las frutas y verduras tambi茅n tienen menos calor铆as que otros alimentos y fuentes valiosas de fibra, lo que promueve el control del apetito. Estos factores son importantes porque el exceso de peso puede contribuir a la disfunci贸n er茅ctil.

Granos enteros para la salud arterial

Los niveles altos de presi贸n arterial, colesterol y triglic茅ridos pueden da帽ar las arterias de su pene, lo que lleva a la disfunci贸n er茅ctil. La American Heart Association recomienda comer al menos tres alimentos integrales, idealmente de seis a ocho, por d铆a para mejorar la salud arterial. Los granos integrales suministran m谩s antioxidantes y fibra que los granos refinados, como la harina blanca. Reemplace el pan blanco, el arroz instant谩neo y los cereales bajos en fibra con alternativas abundantes integrales, como pan 100% integral, arroz integral y avena. Otros granos enteros nutritivos incluyen la quinua, el arroz salvaje y la cebada.

Pescado, frutos secos y semillas para una grasa saludable

El pescado, las nueces y las semillas son fuentes valiosas de nutrientes esenciales, incluidas las grasas saludables no saturadas. Un estudio publicado en el "International Journal of Impotence Research" en 2006 compar贸 las dietas de 100 hombres con y sin disfunci贸n er茅ctil. Los investigadores encontraron un fuerte v铆nculo entre una dieta de estilo mediterr谩neo, que hace hincapi茅 en las grasas saludables y la funci贸n er茅ctil normal. Las grasas omega-3 en semillas de lino, nueces y pescado azul, como el salm贸n, la caballa y el arenque, proporcionan beneficios antiinflamatorios y podr铆an ayudar a mejorar su colesterol y la salud de la presi贸n arterial. Reemplace las fuentes de grasa poco saludables, como las carnes fritas, rojas y procesadas, con pescado a la parrilla, al horno o escalfado. En lugar de comer papas fritas o dulces, tenga un pu帽ado de nueces mixtas. Para los beneficios de omega-3 en el desayuno, agregue semillas de lino molidas a su batido o cereal.

Alimentos fortificados con vitamina B-12

Hasta el 15 por ciento de la poblaci贸n es deficiente en vitamina B-12, un nutriente prevalente en productos de origen animal, como carne y mariscos, que desempe帽a un papel importante en el metabolismo y la funci贸n cerebral. Una deficiencia cr贸nica de vitamina B-12 puede contribuir a la disfunci贸n er茅ctil, informa Harvard Health Publications. Si absorbe mal la vitamina B-12 o tiene dificultades para satisfacer sus necesidades debido a una estricta dieta vegetariana, busque alimentos fortificados con B-12, como cereales, leches no l谩cteas, sustitutos de la carne y levadura nutricional. Para determinar qu茅 cantidad del valor diario de vitamina B-12 proporciona un alimento enriquecido, consulte la etiqueta de nutrici贸n.

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