Frecuencia de pulso normal para adolescentes

Frecuencia de pulso normal para adolescentes

Los cuerpos de los adolescentes experimentan cambios tremendos y, a veces, es difícil medir la salud cardiovascular adecuada para los adolescentes. Las tasas de pulso en reposo y objetivo se basan en la frecuencia cardíaca máxima para individuos moderadamente sanos, lo que crea pautas precisas para la salud del corazón.

Frecuencia cardíaca en reposo

Para los adolescentes (de 13 a 19 a√Īos), una frecuencia card√≠aca normal en reposo oscila entre 50 y 90 latidos por minuto. Debido a las diferencias en los cuerpos y la fisiolog√≠a de los adolescentes, el rango para una frecuencia card√≠aca en reposo aceptable es mucho mayor que para otros grupos de edad. Las personas que experimentan mucha ansiedad tienden a tener frecuencias card√≠acas m√°s altas que otras; el uso de nicotina o cafe√≠na tambi√©n aumenta la frecuencia card√≠aca en reposo.

Frecuencia cardíaca máxima

La frecuencia cardíaca máxima se refiere al límite superior de veces que su corazón puede latir en un minuto. Para los adolescentes, la frecuencia cardíaca máxima es de 200 a 205, en promedio. Esta frecuencia cardíaca máxima se basa en la producción máxima de un individuo sano; la tasa máxima disminuye en aproximadamente 10 latidos por minuto cada década. Fumar cigarrillos afecta negativamente a su frecuencia cardíaca máxima, mientras que una vida de ejercicio cardiovascular puede mantener su corazón latiendo saludablemente. Para calcular su frecuencia cardíaca máxima en latidos por minuto, reste su edad actual de 220.

Frecuencia cardíaca objetivo

La frecuencia card√≠aca objetivo es el rango de frecuencia card√≠aca (en latidos por minuto) que maximiza el ejercicio cardiovascular o la p√©rdida de grasa. Para la p√©rdida de grasa, debe trabajar entre el 50 y el 70 por ciento de su frecuencia card√≠aca m√°xima; para un joven de 16 a√Īos, que se traduce entre 102 y 143 latidos por minuto. Con el entrenamiento cardiovascular, apunte entre el 70 y el 85 por ciento de su frecuencia card√≠aca m√°xima; el mismo de 16 a√Īos querr√≠a mantener su ritmo card√≠aco entre 143 y 173 latidos por minuto.

Salud del corazón adolescente

Un problema card√≠aco muy com√ļn e inquietante que los adolescentes a veces enfrentan se conoce como la captura precordial. Esto se describe como un dolor intenso y agudo en el pecho junto con la sensaci√≥n de que los latidos del coraz√≥n se han interrumpido. Los adolescentes deben hacer ejercicio regularmente para mantener sus corazones sanos durante la adolescencia y establecer h√°bitos saludables desde el principio. Los chequeos regulares le permiten a un profesional de la salud examinar detalladamente la salud de un adolescente y detectar problemas antes de que se conviertan en problemas de salud graves.

Ejercicio

Una de las mejores maneras de asegurarse de que está avanzando hacia sus objetivos de acondicionamiento físico es realizando un seguimiento de su ritmo cardíaco cuando hace ejercicio. Esto se puede hacer manualmente con dos dedos y un reloj, pero un monitor de frecuencia cardíaca le permite realizar un seguimiento preciso de su pulso en todo momento durante su entrenamiento.

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