Forma rápida de deshacerse del gas en el estómago

Forma rápida de deshacerse del gas en el estómago

Los síntomas del gas del estómago varían, y los síntomas típicos incluyen hinchazón, dolor de estómago y flatulencia. Existen numerosas causas de gases estomacales, y aliviar los síntomas a menudo implica identificar la causa subyacente. Pero independientemente de si la causa es la dieta o los hábitos alimenticios, hay formas rápidas de deshacerse del gas.

Aumentar la frecuencia de movimiento intestinal

Las deposiciones poco frecuentes son una causa frecuente de gases estomacales. Cuando se lucha contra el estreñimiento, las heces no se mueven a través del tracto intestinal. Como resultado, experimenta una acumulación de gas. Esto produce hinchazón y dolor abdominal que pueden empeorar gradualmente. Pero puede aliviar rápidamente la incomodidad tomando medidas para deshacerse del estreñimiento y producir evacuaciones regulares.

El ejercicio es un remedio eficaz para el estreñimiento, además de aumentar la ingesta de agua e incorporar fibra en su dieta. El ejercicio provoca contracciones intestinales y mantiene los intestinos regulares, mientras que los líquidos suavizan las heces. Las frutas, verduras y granos enteros proporcionan buenas fuentes de fibra. O puede tomar un suplemento de fibra para recibir los 20 a 35 gramos recomendados por día.

Haga mejores elecciones de alimentos

Los alimentos son la causa principal de dolencias estomacales, incluido el gas. Ciertos alimentos producen gas, pero reconocer los alimentos problemáticos puede ser un desafío. Los alimentos y bebidas que activan el gas del estómago en otra persona pueden no provocar el gas en usted.

Para identificar alimentos gaseosos, lo mejor es llevar un diario de alimentos. Registre todas sus comidas y bebidas, incluidos los bocadillos, en una libreta. Tome nota de cualquier síntoma que surja poco después de consumir comidas. Una vez que haya reducido las posibles causas del gas estomacal, retire temporalmente estos alimentos de su dieta para ver si mejoran o desaparecen. También puede evitar gases estomacales tomando una enzima digestiva antes de comer.

Las causas comunes del gas estomacal incluyen comer ciertas verduras como la coliflor, el brócoli, la lechuga, además de bebidas carbonatadas, alimentos grasos y edulcorantes artificiales.

Deshacerse del exceso de aire en el estómago

El exceso de aire en el estómago es otra causa común de gas estomacal. No puedes evitar tragar el aire por completo. Sin embargo, modificar sus hábitos alimenticios y renunciar a algunos malos hábitos puede reducir la cantidad de aire que se ingiere y eliminar o evitar el gas del estómago.

Para empezar, haz un hábito de comer con la boca cerrada. No intente comer y hablar simultáneamente. Masticar la comida lentamente y evitar el chicle también puede aliviar el exceso de aire en el estómago, al igual que evitar la paja para beber. Si tiene un hábito de fumar, trate de detener el consumo de tabaco. Los fumadores tienden a tomar aire en exceso al inhalar el humo del cigarrillo.

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