Forma natural de perder grasa del vientre

Forma natural de perder grasa del vientre

Una acumulaci√≥n de grasa del vientre no es solo est√©ticamente desagradable, pero puede conducir a condiciones tales como enfermedad card√≠aca, apnea del sue√Īo o diabetes tipo 2, seg√ļn la Cl√≠nica Mayo. Si el abdomen mide m√°s de 40 pulgadas en hombres y 35 pulgadas en mujeres, estos riesgos para la salud son mucho m√°s altos que para aquellos con una secci√≥n media saludable. Para perder grasa abdominal, se necesita una combinaci√≥n de ejercicio y cambios en la dieta; Sin embargo, existen remedios caseros que se han utilizado para reducir de forma segura la grasa del vientre.

Vinagre de sidra de manzana

Las propiedades del vinagre de sidra de manzana se han usado para tratar muchas afecciones, que incluyen dolor de garganta, diabetes, problemas de digesti√≥n e infecciones por hongos. Sin embargo, el uso del vinagre de sidra de manzana para la reducci√≥n de la grasa del vientre es uno de los m√°s populares. Hay m√°s de 90 sustancias encontradas en el vinagre de sidra de manzana, que incluyen las vitaminas C, E, A, B2 y B6. C√≥mo el vinagre de sidra de manzana realmente reduce la grasa del vientre a√ļn est√° bajo revisi√≥n. Algunos afirman que sus propiedades desintoxican el h√≠gado, lo que aumenta la p√©rdida de peso general, mientras que otros afirman que acelera el metabolismo y reduce el apetito.

Para perder grasa del vientre, mezcle 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana (orgánico) con 16 onzas de agua. Lentamente beba la mezcla; nunca trague la bebida ya que necesita tiempo para introducirse en su cuerpo para una absorción adecuada. Beba esta mezcla tres veces al día o antes de cada comida importante.

Alterando h√°bitos alimenticios

La grasa del vientre comienza a formarse cuando se consumen más calorías que las expulsadas mediante la actividad física. La reducción de la grasa abdominal total comienza en la cocina y termina en la sala de ejercicios. Evite consumir alimentos procesados, que generalmente están llenos de sodio y carbohidratos. En su lugar, coma frutas y verduras frescas, así como carnes magras, como pollo y pescado.

Comer alimentos naturalmente fibrosos, como el brócoli, la papaya y las ensaladas, de manera regular ayudará a calmar el apetito, lo que naturalmente controlará la cantidad total de calorías que consume. En lugar de beber refrescos carbonatados, consuma tés ligeramente endulzados. Las propiedades del té verde se han estudiado por sus beneficios de acelerar el metabolismo y controlar el apetito. Beba hasta cuatro tazas de té verde ligeramente endulzado por día por sus beneficios antioxidantes y quemadores de grasa.

Actividad física

El cuerpo utiliza calor√≠as como energ√≠a durante los esfuerzos f√≠sicos. Sin embargo, si la actividad f√≠sica es limitada o inexistente, las calor√≠as se almacenan en el cuerpo como c√©lulas de grasa, normalmente dentro de la secci√≥n media. Hacer ejercicio, en casi cualquier forma, aumentar√° las tasas de metabolismo y comenzar√° a reducir el tama√Īo de las c√©lulas de grasa en el vientre y en todo el cuerpo.

Caminar, trotar y cualquier tipo de ejercicio aeróbico son beneficiosos para perder grasa abdominal ya que estos ejercicios requieren de las células de grasa para dar energía al cuerpo. Realice al menos 20 minutos de actividad física que eleve la frecuencia cardíaca cinco días a la semana. Siempre consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si los problemas de salud moderados son una preocupación.

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