Flexor Hallucis Longus Tendon Pain Relief

Flexor Hallucis Longus Tendon Pain Relief

Seg煤n el art铆culo "Inflamaci贸n de los tendones flexores de los dedos de los pies (tendinitis flexora)" de Sportsinjuryclinic, expertos en lesiones tendinosas, los tendones del flexor largo del dedo gordo (dos de ellos) proporcionan movimiento para el dedo gordo del pie. Se extienden por debajo del pie y por la parte interior del tobillo. La tendinitis en estos tendones puede causar dolor en la parte posterior interna del tobillo o en el 谩rea del arco del pie. Los bailarines y atletas son muy propensos a esta lesi贸n. El tratamiento generalmente incluye una combinaci贸n de descanso, inmovilizaci贸n, hielo, calor, medicamentos y ejercicios de estiramiento.

Descanso, hielo y calor

Si tiene dolor en los tendones del flexor hallucis longus, debe tomarse un descanso de las actividades f铆sicas y descansar el pie. Durante este tiempo, debe usar tobilleras o f茅rulas para limitar el movimiento en su pie. Dentro de las primeras 48 horas despu茅s del inicio del dolor, use hielo para controlar cualquier inflamaci贸n o hinchaz贸n. El hielo causa vasoconstricci贸n (estrechamiento de los vasos sangu铆neos), lo que reduce la inflamaci贸n y el dolor al limitar el flujo de sangre y linfa al 谩rea. El hielo es m谩s efectivo si lo comprime directamente sobre el tend贸n afectado a intervalos de 20 minutos durante todo el d铆a (cada tres o cuatro horas). Elevar los pies por encima de su coraz贸n tambi茅n puede reducir la hinchaz贸n, la inflamaci贸n y el dolor. Una vez que la inflamaci贸n ha disminuido un poco, el calor puede promover que la sangre (con sus propiedades curativas) fluya al tend贸n del flexor largo del dedo gordo.

Medicaci贸n

Los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno (Advil, Motrin) y el naproxeno (Aleve) tambi茅n pueden ayudar a aliviar el dolor en los tendones de Fexor hallucis longus. Estos medicamentos son inhibidores de Cox-2, que minimizan la inflamaci贸n y el dolor al limitar los efectos de las enzimas Cox-2 y las prostaglandinas, la respuesta inflamatoria natural del cuerpo a la irritaci贸n de los tendones. Si su dolor es m谩s severo, un m茅dico puede recetar esteroides orales o darle una inyecci贸n de cortisona. Los relajantes musculares tambi茅n pueden ser efectivos para aliviar el dolor.

Masaje

El masaje tambi茅n puede ayudar a reducir el dolor en el tend贸n del flexor largo del dedo gordo. El masaje tambi茅n promueve el flujo sangu铆neo. El masaje tambi茅n reduce el tejido cicatricial y puede aflojar los tendones apretados para una mayor movilidad.

Ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento son una de las mejores maneras de promover el flujo de sangre a un tend贸n espec铆fico. Uno de los mejores ejercicios para estirar los tendones del flexor largo del dedo gordo es colocar el pie sobre el borde de un escritorio, una mesa o un colch贸n. Deje que su pie entregue el borde de la superficie y flexione lentamente su pie lejos de su cuerpo. Mantenga esa posici贸n de dos a cinco segundos, luego mueva los dedos de los pies hacia su cuerpo y estire los tendones durante el mismo per铆odo de tiempo. Repita varias veces y progrese gradualmente hasta obtener m谩s repeticiones. Una vez que pueda manejar ejercicios de estiramiento simples, intente realizar algunos aumentos de gemelos. Simplemente levante los dedos de los pies y baje de nuevo. M谩s tarde, haga estos ejercicios en una plataforma elevada como pasos. Los aumentos de pantorrillas ayudar谩n a fortalecer el tend贸n del flexor largo del dedo gordo, el tobillo y la pantorrilla, proporcionando m谩s estabilidad en el pie.

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