Entrenamientos acuáticos para jugadores de fútbol

Entrenamientos acuáticos para jugadores de fútbol

Hubo un tiempo en que los jugadores de fútbol mejoraron solo en la parrilla, pero ya no es así. Los jugadores ahora tienen entrenamientos completamente detallados que están diseñados para mejorar la fuerza, la coordinación y la velocidad al tiempo que limitan la posibilidad de lesiones. Y en lo que puede parecer una sorpresa, hay una gran cantidad de estos entrenamientos que se realizan en el agua.

Velocidad

Para los jugadores de fútbol que tratan de mejorar su velocidad, la piscina es un gran lugar para mejorar. El agua proporciona resistencia natural para que, a medida que los jugadores entrenan, se centren más en cada paso y movimiento. Esto también proporciona la misma resistencia que se usa cuando los jugadores entrenan con paracaídas sobre su espalda en tierra. Los jugadores deben comenzar en un extremo de la piscina y comenzar a correr hacia la otra. Deben enfocarse en asegurarse de que cada pie aterrice, se plante y explote mientras corren. El objetivo no debe solo correr rápido en el agua, sino enfocarse en la mecánica del sprint.

Fuerza

Para los jugadores de fútbol que desean mejorar su fuerza y ​​explosividad mientras reducen el riesgo de lesiones, no hay mejor lugar que el agua. Todo, desde las sentadillas con bandas de resistencia hasta el levantamiento de pesas, se puede mejorar utilizando el agua como herramienta de resistencia y como estabilizador. Los jugadores pueden usar la asistencia de estabilidad del agua para ayudarlos a mantener la forma correcta mientras levantan y, al mismo tiempo, el agua proporciona una resistencia adicional que evita que los jugadores usen el impulso para levantar los pesos. Los jugadores deben usar un observador incluso mientras están en el agua para garantizar su seguridad. Un ejercicio de fuerza de piernas típico que no requiere pesas es que los jugadores se acuclienten en el agua y exploten en un salto completo. Con el tiempo, los jugadores pueden incluso saltar de la piscina a medida que mejora su fuerza, aunque esto es algo que solo hacen los atletas de nivel profesional.

Coordinación

Algunos entrenamientos acuáticos no necesariamente tienen que comenzar en el agua. Por ejemplo, los receptores anchos a menudo tienen la tarea de atrapar una pelota mientras mantienen sus pies en el suelo y dentro de límites. Muchas veces, esto requiere que se extiendan lo más lejos posible, manteniendo su ojo en la pelota y atrapándola, todo mientras se enfocan en no mover los pies. Para este entrenamiento, los receptores se encuentran al final de un trampolín, sobre el extremo profundo de una piscina. El mariscal de campo o entrenador les lanza un pase que les obliga a extenderse por completo, pero les permite mantener sus pies en el tablero. Los jugadores deben concentrarse en mantener los pies bajos y en contacto con el trampolín el mayor tiempo posible, manteniendo el contacto hasta que hayan atrapado el balón.

Compartir:
Dejar Un Comentario