Entrenamiento de fĂștbol para principiantes

Entrenamiento de fĂștbol para principiantes

El fĂștbol es conocido como el juego mundial y los jugadores de todo el mundo comienzan a jugar a la primera edad. Cuando enseñe el deporte a cualquier persona que sea principiante, debe comenzar con las habilidades bĂĄsicas y luego mostrar lentamente cĂłmo estĂĄn todos juntos para jugar el juego. El fĂștbol es un juego de gran habilidad y forma fĂ­sica, y puede ser todo un desafĂ­o para los principiantes.

Periodo de tiempo

Lo mejor es comenzar a entrenar jugadores de fĂștbol desde las edades mĂĄs tempranas. El fĂștbol es un juego que se juega con los pies y solo usa las manos en dos ocasiones (goalie play, throw ins). Por esta razĂłn, cuanto antes una persona comience a entrenar, mejor. La mayorĂ­a del fĂștbol de nivel de instrucciĂłn se enseña para las edades de 4 a 6 o para guarderĂ­as y estudiantes de primer grado. Sin embargo, lo mejor serĂ­a comenzar a entrenar poco despuĂ©s de dominar las habilidades motrices bĂĄsicas. Esto es por el uso de los pies. Como no es natural usar los pies de manera tan habilidosa, los jugadores que comienzan a una edad mĂĄs temprana pueden sobresalir en el fĂștbol antes que sus compañeros.

Habilidades

Las habilidades que deben enfocarse en los principiantes son los conceptos bĂĄsicos, como driblar, pasar y disparar. El driblar la pelota de fĂștbol debe practicarse con ambos pies y manteniendo la cabeza erguida. La pelota debe permanecer tan cerca a un paso o dos de distancia como mĂĄximo cuando se ejecuta y siempre estar bajo control.

Pasar puede ser trabajado usando el interior del pie (practicando con ambos pies) y pasando la pelota por el suelo con golpes suaves. Comience a una distancia de cinco pies y luego comience a aumentar la distancia. La pelota siempre debe estar bajo control.

El tiro se puede practicar enseñando la técnica de tiro adecuada (rodilla sobre la pelota, usando los cordones, golpeando la pelota) desde una distancia de 12 yardas. Deben usarse ambos pies y debe haber una consideración especial para balancearse a través de la pelota y conducir, en lugar de inclinarse hacia atrås y flotar o usar el dedo del pie y no controlarlo.

Acondicionamiento

El acondicionamiento inicial del fĂștbol debe comenzar con la carrera de distancia. Correr vueltas alrededor de un campo de fĂștbol harĂĄ que el cuerpo se familiarice con el tamaño del campo y la distancia que cubrirĂĄn las piernas. El fĂștbol tambiĂ©n es un juego de movimiento constante con elementos de sprint. Para esto, se recomienda que los principiantes practiquen el entrenamiento de acondicionamiento a intervalos. Este tipo de entrenamiento tiene jugadores que corren o trotan a una velocidad, luego corren una cierta distancia (15 a 30 yardas) y luego regresan a su ritmo de trote original.

Control de la pelota

El control de la bola o 'atrapando' la pelota puede ser practicado por usted mismo o con un compañero. Los principiantes deberĂ­an comenzar por dominar la malabares del balĂłn de fĂștbol. Malabares se refiere a mantener la pelota en el aire mediante el uso de diferentes partes de su cuerpo (pies, rodillas, pecho, cabeza) y mantener la pelota bajo control. Un nĂșmero inicial decente de toques para tener antes de que la pelota toque el suelo es entre 15 y 25 para principiantes.

Otra forma de practicar el control del balĂłn es hacer que alguien le tire o patee una pelota y usted puede practicar 'atrapar' la pelota. Atrapar se refiere a ganar el control de la pelota desde el aire con su cuerpo (muslos, pecho, pies). El objetivo de atrapar la pelota es suavizar el golpe de la pelota cuando se intercepta desde el aire para que caiga sobre tus pies para que puedas controlarla.

Luchas y preocupaciones

Los principiantes a menudo se sentirĂĄn muy frustrados si estĂĄn aprendiendo y entrenando para el fĂștbol a una edad mayor. Esto tambiĂ©n puede suceder con los niños, pero es menos comĂșn cuanto mĂĄs jĂłvenes comienzan a jugar. Los jugadores que se sienten frustrados es mejor que se les recuerde que le estĂĄn pidiendo a su cuerpo que realice tareas que no son naturales para el diseño del cuerpo humano. Tus pies estĂĄn hechos para correr, caminar y pararse, sin controlar un balĂłn de fĂștbol. Por esta razĂłn, los principiantes deben luchar contra el deseo de frustrarse y darse por vencidos cuando las cosas no van bien al principio. Con el tiempo y la prĂĄctica, tus habilidades comenzarĂĄn a mejorar. Lo mismo puede decirse de su estado fĂ­sico. Los jugadores de fĂștbol se encuentran entre los atletas mĂĄs en forma en el mundo debido al movimiento constante del juego combinado con rĂĄfagas de velocidad. TĂłmate tu tiempo para entrenar como principiante y concĂ©ntrate en aprender y dominar tus habilidades y tu forma fĂ­sica.

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