Elegir un suplemento de hierro

Elegir un suplemento de hierro

Tu cuerpo necesita hierro para funcionar correctamente. El hierro se encuentra en proteínas y enzimas. Ayuda a tu cuerpo a transportar oxígeno. También es compatible con el crecimiento celular. La mayor concentración de hierro en el cuerpo se encuentra en su hemoglobina, que es una proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno. Si no obtiene suficiente hierro, comenzará a sentirse fatigado y tendrá una inmunidad disminuida. Esto puede conducir a una afección llamada anemia. Si esto ocurre, su médico puede sugerir un suplemento de hierro.

Asegúrese de necesitar un suplemento

Como el hierro puede acumularse en niveles tóxicos si se toma demasiado, asegúrese de hablar con su médico para asegurarse de que necesita un suplemento. Las personas que tienden a necesitar suplementos incluyen mujeres embarazadas, bebés con peso inferior al normal, adolescentes, vegetarianos, mujeres con períodos abundantes, mujeres en control de la natalidad y aquellos con enfermedades renales o gastrointestinales que pueden ser incapaces de absorber el hierro adecuadamente. Los suplementos de hierro por lo general se reinician cuando hay síntomas de deficiencia de hierro y sus análisis de sangre confirman bajos niveles de hierro.

Busque sulfato ferroso

El hierro se puede encontrar en multivitaminas o puede venir por separado. Los suplementos de hierro pueden contener la forma férrica de hierro o la forma ferrosa de hierro. Los suplementos que contienen hierro ferroso son mejor absorbidos por el cuerpo. El hierro ferroso tiene tres tipos, sulfato ferroso, fumarato ferroso y gluconato ferroso. El sulfato ferroso es el tipo preferido. Sin embargo, también causa los efectos secundarios más gastrointestinales. El fumarato ferroso y el gluconato ferroso tampoco se absorben, pero tienden a tolerarse mejor. Las tres formas contienen cantidades variables de lo que se llama hierro elemental, hierro que se refiere a la cantidad de hierro que su cuerpo realmente absorberá de la tableta. Esto puede ser diferente de la cantidad total que contiene el hierro que contiene la píldora. Una vez que su médico le recomiende la cantidad de hierro que necesita, verifique las etiquetas cuidadosamente para asegurarse de obtener el tipo con la cantidad correcta de hierro esencial.

Pruebe diferentes formas

Los suplementos de hierro pueden venir en tabletas o en forma líquida, que se pueden tomar en gotas. Las tabletas pueden ser regulares, recubiertas o de liberación prolongada. Las formas normales de tabletas son mejor absorbidas por el cuerpo y son las menos costosas. Las formas líquidas y gota son buenas para aquellos que tienen problemas para tragar y para los niños. Debido a los efectos secundarios gastrointestinales de tomar cápsulas de hierro con regularidad, es posible que desee probar las píldoras de liberación prolongada. Desafortunadamente, el hierro en las píldoras de liberación prolongada no se absorbe también.

Considera los efectos secundarios

Al elegir un suplemento de hierro, es posible que deba probar algunos para ver cuáles causan la menor cantidad de efectos secundarios. Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento, náuseas, vómitos y heces oscuras. Es posible que deba probar diferentes formas de suplementos de hierro para encontrar el que tolere mejor. Además, ciertos alimentos inhiben la absorción de hierro y otros lo aumentan. La vitamina C es una de las vitaminas más recomendadas para ayudar a la absorción de hierro. Algunos suplementos de hierro vienen con vitamina C añadida.

Evite tomar demasiado hierro

Es posible tomar demasiado hierro. La sobredosis accidental de hierro puede ser mortal en niños menores de 6 años. Se puede encontrar demasiado hierro en la sangre y se almacena en el hígado y el corazón. Condiciones como cáncer, cirrosis hepática, enfermedad cardíaca, hemocromatosis y daño a los órganos pueden ocurrir cuando hay demasiado hierro en el cuerpo. Demasiado hierro en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos y desempeñar un papel en el aumento de los niveles de colesterol LDL o "malo". Tomar un suplemento de hierro puede causar síntomas gastrointestinales; es mejor tolerado si se toma con comida. Además, los suplementos de hierro pueden interactuar y disminuir la eficacia de otros medicamentos que esté tomando. Debe tener especial cuidado si toma remedios herbales. Obtener el hierro adecuado a través de su dieta sigue siendo la mejor opción, a menos que su médico le recomiende suplementos.
Elegir un suplemento de hierro

FAQ - 💬

❓ ¿Cuáles son los mejores suplementos de hierro?

👉 Los mejores suplementos de hierro. Un suplemento de calidad de hierro y vitamina C es sin duda Ferrolin C : es un suplemento dietético a base de hierro, vitamina C, ácido fólico (ácido fólico) y vitamina B 12.

❓ ¿Cuál es el mejor tipo de hierro?

👉 El hierro de origen animal que es mejor absorbido es el de los alimentos de origen animal conocido como "hierro hem", su porcentaje promedio de absorción es del 25%. El hierro que se encuentra en los alimentos vegetales "hierro no hem" se absorbe con dificultad, su porcentaje de absorción es del 1 al 10%.

❓ ¿Qué tipo de hierro puedo tomar?

👉 Los suplementos de hierro se pueden tomar en forma de cápsulas, tabletas, tabletas masticables y líquidos. El tamaño de la tableta más común es de 325 mg (sulfato ferroso). Otras formas químicas son el gluconato ferroso y el fumarato ferroso.

❓ ¿Cuál es el mejor hierro para subir la hemoglobina?

👉 Lentejas. Las lentejas son una fuente muy buena de hierro (9 mg/100 g), aunque al ser de tipo no hemo (vegetal), la mejor forma de aprovechar su hierro es consumirlas con alimentos ricos en vitamina C.

❓ ¿Cómo subir rápido el hierro en la sangre?

👉 Los alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, fresas y los vegetales de hoja verde, pueden aumentar la cantidad de hierro que se absorbe. Tomar un suplemento de vitamina C también puede ayudar. La vitamina A y el betacaroteno pueden ayudar al cuerpo a absorber y usar el hierro.

❓ ¿Cómo subir el hierro en un día?

👉 Puedes mejorar la absorción de hierro en el cuerpo tomando jugo de cítricos o comiendo otros alimentos ricos en vitamina C al mismo tiempo que ingieres alimentos ricos en hierro. La vitamina C en los jugos cítricos, como el jugo de china (naranja), ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro de la dieta.

❓ ¿Cuántas dosis de hierro para anemia?

👉 La dosis de hierro elemental recomendada para adultos con AF es de 100-200 mg/día2,3,6 y de 3-6 mg/kg/día en niños7.

❓ ¿Cuál es la mejor vitamina para la anemia?

👉 Los suplementos vitaminicos para la anemia pueden ser de gran ayuda para recuperar los niveles necesarios de nutrientes. Son varios los nutrientes indispensables para la formación y el mantenimiento normal de glóbulos rojos y de hemoglobina: folatos, hierro, vitamina B12, Vitamina B6, Riboflavina (vitamina B2).

❓ ¿Cómo saber si me falta hierro en el cuerpo?

👉 Síntomas

  1. Fatiga extrema.
  2. Debilidad.
  3. Piel pálida.
  4. Dolor torácico, latidos cardíacos rápidos o falta de aliento.
  5. Dolor de cabeza, mareos o vértigo.
  6. Manos y pies fríos.
  7. Inflamación o dolor en la lengua.
  8. Uñas quebradizas.

❓ ¿Qué desayuno es bueno para la anemia?

👉 La SEC recomienda una gran variedad de alimentos que se pueden ingerir a estas horas:

  • Yogur desnatado de frutas.
  • Barrita de cereales.
  • Queso desnatado.
  • Biscotes.
  • Zumo de naranja.
  • Yogur desnatado con cereales.
  • Pan con queso fresco.
  • Café o infusión con leche desnatada.

❓ ¿Cómo aumentar el hierro en la sangre rápidamente?

👉 Los alimentos ricos en hierro incluyen:

  1. carne y pescado.
  2. productos de la soya, incluyendo tofu y edamame.
  3. huevos.
  4. frutas deshidratadas, como higos y dátiles.
  5. brócoli.
  6. vegetales de hojas verdes, como la col rizada y la espinaca.
  7. judías verdes.
  8. nueces y semillas.

❓ ¿Cómo tomar suplementos de hierro?

👉 No tome una cantidad mayor ni menor del medicamento, ni lo tome con más frecuencia de la que el médico le indique. Los suplementos de hierro están disponible solos y en una combinación fija con vitaminas y algunos medicamentos.

❓ ¿Cuáles son las suplementaciones de hierro ferroso?

👉 Las suplementaciones que se recetan más frecuentemente son las sales de hierro ferroso o hierro férrico, que incluyen sulfato férrico, gluconato ferroso, sulfato ferroso y citrato férrico. En general, el hierro ferroso se absorbe mejor que el hierro férrico.

❓ ¿Dónde se fabrica el suplemento a base de hierro?

👉 Este suplemento a base de hierro se ha fabricado en Reino Unido, por lo que contarás con muchas garantías ya que sabrás que está elaborado en Europa y no en otros países de dudosa calidad.

❓ ¿Qué es el hierro y para qué sirve?

👉 El hierro (fumarato ferroso, gluconato ferroso, sulfato ferroso) se utiliza para tratar o evitar la anemia (un número de glóbulos rojos más bajo que lo normal) cuando la cantidad de hierro tomado de los alimentos no es suficiente. El hierro es un mineral que está disponible como un complemento dietético. Funciona al ayudar al cuerpo ...

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