Elegir un suplemento de hierro

Elegir un suplemento de hierro

Tu cuerpo necesita hierro para funcionar correctamente. El hierro se encuentra en proteínas y enzimas. Ayuda a tu cuerpo a transportar oxígeno. También es compatible con el crecimiento celular. La mayor concentración de hierro en el cuerpo se encuentra en su hemoglobina, que es una proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno. Si no obtiene suficiente hierro, comenzará a sentirse fatigado y tendrá una inmunidad disminuida. Esto puede conducir a una afección llamada anemia. Si esto ocurre, su médico puede sugerir un suplemento de hierro.

Aseg√ļrese de necesitar un suplemento

Como el hierro puede acumularse en niveles t√≥xicos si se toma demasiado, aseg√ļrese de hablar con su m√©dico para asegurarse de que necesita un suplemento. Las personas que tienden a necesitar suplementos incluyen mujeres embarazadas, beb√©s con peso inferior al normal, adolescentes, vegetarianos, mujeres con per√≠odos abundantes, mujeres en control de la natalidad y aquellos con enfermedades renales o gastrointestinales que pueden ser incapaces de absorber el hierro adecuadamente. Los suplementos de hierro por lo general se reinician cuando hay s√≠ntomas de deficiencia de hierro y sus an√°lisis de sangre confirman bajos niveles de hierro.

Busque sulfato ferroso

El hierro se puede encontrar en multivitaminas o puede venir por separado. Los suplementos de hierro pueden contener la forma férrica de hierro o la forma ferrosa de hierro. Los suplementos que contienen hierro ferroso son mejor absorbidos por el cuerpo. El hierro ferroso tiene tres tipos, sulfato ferroso, fumarato ferroso y gluconato ferroso. El sulfato ferroso es el tipo preferido. Sin embargo, también causa los efectos secundarios más gastrointestinales. El fumarato ferroso y el gluconato ferroso tampoco se absorben, pero tienden a tolerarse mejor. Las tres formas contienen cantidades variables de lo que se llama hierro elemental, hierro que se refiere a la cantidad de hierro que su cuerpo realmente absorberá de la tableta. Esto puede ser diferente de la cantidad total que contiene el hierro que contiene la píldora. Una vez que su médico le recomiende la cantidad de hierro que necesita, verifique las etiquetas cuidadosamente para asegurarse de obtener el tipo con la cantidad correcta de hierro esencial.

Pruebe diferentes formas

Los suplementos de hierro pueden venir en tabletas o en forma l√≠quida, que se pueden tomar en gotas. Las tabletas pueden ser regulares, recubiertas o de liberaci√≥n prolongada. Las formas normales de tabletas son mejor absorbidas por el cuerpo y son las menos costosas. Las formas l√≠quidas y gota son buenas para aquellos que tienen problemas para tragar y para los ni√Īos. Debido a los efectos secundarios gastrointestinales de tomar c√°psulas de hierro con regularidad, es posible que desee probar las p√≠ldoras de liberaci√≥n prolongada. Desafortunadamente, el hierro en las p√≠ldoras de liberaci√≥n prolongada no se absorbe tambi√©n.

Considera los efectos secundarios

Al elegir un suplemento de hierro, es posible que deba probar algunos para ver cu√°les causan la menor cantidad de efectos secundarios. Los suplementos de hierro pueden causar estre√Īimiento, n√°useas, v√≥mitos y heces oscuras. Es posible que deba probar diferentes formas de suplementos de hierro para encontrar el que tolere mejor. Adem√°s, ciertos alimentos inhiben la absorci√≥n de hierro y otros lo aumentan. La vitamina C es una de las vitaminas m√°s recomendadas para ayudar a la absorci√≥n de hierro. Algunos suplementos de hierro vienen con vitamina C a√Īadida.

Evite tomar demasiado hierro

Es posible tomar demasiado hierro. La sobredosis accidental de hierro puede ser mortal en ni√Īos menores de 6 a√Īos. Se puede encontrar demasiado hierro en la sangre y se almacena en el h√≠gado y el coraz√≥n. Condiciones como c√°ncer, cirrosis hep√°tica, enfermedad card√≠aca, hemocromatosis y da√Īo a los √≥rganos pueden ocurrir cuando hay demasiado hierro en el cuerpo. Demasiado hierro en la sangre puede da√Īar los vasos sangu√≠neos y desempe√Īar un papel en el aumento de los niveles de colesterol LDL o "malo". Tomar un suplemento de hierro puede causar s√≠ntomas gastrointestinales; es mejor tolerado si se toma con comida. Adem√°s, los suplementos de hierro pueden interactuar y disminuir la eficacia de otros medicamentos que est√© tomando. Debe tener especial cuidado si toma remedios herbales. Obtener el hierro adecuado a trav√©s de su dieta sigue siendo la mejor opci√≥n, a menos que su m√©dico le recomiende suplementos.

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